如果體溫已經超過37度，並伴有嚴重的感冒症狀時，一定不要再堅持。運動排汗減輕感冒症狀並不總是有效，尤其是當高燒時，運動只會繼續增加體溫。

但如果你的症狀集中在脖子以上，只有些輕微的流涕、鼻塞，喉嚨痛等，就可以繼續進行鍛鍊。

運動可以讓體內抗體組成的防禦系統機能提高，再加上大量排汗，這種情況下是有利於加速痊癒的。

有不少朋友感冒發燒都在堅持跑步，其實這不是不正確的做法！

長此以往，很有可能導致我們身體素質變弱！

有不少人可能抱有這樣的想法，跑步可以增強我們的免疫力，這樣就可以幫助我們的身體殺滅病毒，同時跑步也可以排汗，加速感冒發燒的好轉！

從表面乍一看，這種說法似乎是有道理的！但是經不起推敲，事實並不是如此！

如果在感冒發燒還跑步，那麼很有可能導致我們的身體變虛，症狀加重！

為什麼感冒發燒不能跑步？

其實在跑步時，我們會消耗身體大量的體力和精力！在跑完步後，我們就會感覺很累很虛弱！

如果在感冒，發燒期間繼續堅持跑步，那麼我們的身體就沒有足夠的力量去消滅那些病毒，這樣就很難讓我們的感冒發燒症狀有所好轉，甚至有可能加重！

這裡有一點要宣告，如果僅僅是輕感冒，比如說流鼻涕，輕微的咳嗽！

那麼我們是可以進行適量的運動，但是要控制強度和跑量！

這樣有助於身體的恢復，輕感冒期間，我們最後將跑步的時間控制在半個小時以內，配速控制在六分鐘左右，不宜過度勞累！

在重感冒，發燒後又如何重啟運動？

有不少朋友在感冒發燒剛好就立刻恢復跑步，其實這種做法並不對！我們應該給自己的身體一定的恢復時間！

1. 設定緩衝期

我建議大家在發燒剛好後的三天不要進行高強度的跑步運動！這是一段緩衝期，我們可以用低強度的散步或者是快走來代替！

一般來說，感冒發燒我們需要將近一個星期才能完全好，一個星期不跑步，如果沒有緩衝期，直接恢復一個星期前的跑步水平，那麼身體會產生大量的乳酸，這樣就不利於身體的恢復！

2. 休息好

在我們重啟鍛鍊的同時，我們一定要保持充足的睡眠，這樣就可以加快身體的恢復，對於我們恢復鍛鍊是非常有必要的！

3. 飲食清淡，營養

感冒發燒剛好，我們的身體急需大量的營養，同時重啟跑步也要求我們攝入大量的營養！所以我們應該多吃一些牛肉，雞肉，新鮮的水果，蔬菜，牛奶，雞蛋！

同時保持飲食清淡，少油少鹽，這樣對身體的恢復非常有利！

跑步也要看情況，不要盲目的去跑，身體生病時就暫停跑步，這才是最明智的選擇！

感冒到底能不能跑步，要根據自身情況，輕度感冒可以適度進行輕度運動，避免大量出汗。感冒較重就要停止運動，靜心休養。感冒本身會影響到自身的消化功能，影響進食，這個時間跑步會讓自身免疫力下降。休息應該是感冒最好的良藥，待等痊癒後再逐步加強訓練，健康的體質，好的免疫力幾天就會恢復了，切不可著急。