有沒有聽過一句話，早餐吃得像皇帝，中午吃的像平民，早上吃的像乞丐。

早餐，是一天的根本，一天狀態的好壞都跟早餐有關係，所以早餐要吃的好，營養要豐盛，這樣才能從容的面對剛開始的一天。

中午，一天已經過去一半了，吃的一般般就好啦，還減肥呢，吃個七分飽就好啦，留點“空間”給自己，慢慢的消化消化。

晚餐，少吃一點，不能吃的太油膩，減肥的人更加不能吃油葷，有的人甚至不吃晚餐，當然這不算是個好習慣，減肥也要秉著保護好身體的原則，不是有句話嘛，不吃飽哪有力氣減肥。

其實節食只是減肥中的一小部分，最重要的還是要堅持運動，管住嘴，邁開腿，你就是下一個林志玲。

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你當然可以這麼吃，一點問題沒有，但這種減肥方法不推薦，因為這種方法不能持續下去，當你不減肥時怎麼辦，把減去的肥再重新長回來？你的家人朋友同事應該不會這樣吃飯的，你的社交活動會受到很大影響，而且早上正是學習工作的好時光，早晨吃的這麼好，肯定會影響你的上午做事效率。

所以我建議你可以將這一餐放在中午或晚上，只要控制好你的總熱量，比如每天少攝入500卡路里，相當於一個漢堡包，你會安全平穩減肥，加上先力量訓練後有氧運動，應該減的更快。具體可以看我的文章一天一餐(one meal a day),一種時下毆美健身養身圈流行的飲食方式，益處不光是減肥。

感覺你這樣還是容易餓的。

不過你這計劃聽起來還蠻不錯的！

早上想吃什麼吃什麼也沒什麼不好，就是早上剛起來，你確定什麼都能消化的了？還是以好消化的為主吧。我是北方人，一般早餐都是以粥為主（小米粥，八寶粥，綠豆粥，南瓜粥，黑米粥，胡辣湯，豆腐腦）……，五穀豆漿（原味，黑豆豆漿，紅豆豆漿，花生豆漿，燕麥豆漿）……或者是牛奶，主食是饅頭，簡單的菜，或者油餅，雞蛋餅，包子，雞蛋等這些。

有了這些，主食的營養也涉及了，油也攝入了，蔬菜纖維也有了，蛋白質也有了。比較全面。

而南方人的飲食習慣我不太懂。早餐好像有些地方就開始吃米飯，加豆腐，有些南方地區一日三餐吃米飯？不太懂。我還是比較喜歡北方。

午餐，蔬菜是要多吃些的，而且儘量豐盛些，各種顏色的蔬菜都要吃。甚至吃肉都行，一週吃一次，一次吃一兩塊，反正我就是這樣。因為早餐不可能吃多豐盛的蔬菜，然而主食還是建議你吃小半碗，不然我估計你是熬不到第二天的。

（中間又偷偷去買別的東西吃，或者晚上實在熬不過去又去買外賣什麼的，這減肥計劃又要泡湯了吧）？

午餐晚餐中間可以加個水果或牛奶酸奶之類的。

晚餐不吃主食也沒有問題的，喝點粥，吃點蔬菜。

零食也是可以吃的，比如說:花生，紅棗，枸杞，瓜子，核桃，松子，杏仁……哈哈

平時可以慢跑，騎單車，練練瑜伽，做些簡單的運動。

這樣，營養又全面，又均衡，不會胖。從沒有刻意去減肥，但是我這樣的飲食習慣，使我一直保持九十多斤的體重。