老年人吃兩頓飯正好！

因為老年人消化功能比較差了，吃兩頓飯時到飯點還不餓，強吃吧不舒服，不吃這是飯點，也難為老人了。

吃兩頓飯最好，早晨八九點鐘吃早飯，這樣可以慢悠悠的起床洗臉，慢悠悠的吃飯，吃完飯還要吃藥。

下午飯三點左右，這樣也稍微覺得有點餓了，吃飯也香。這樣到晚上九點上床睡覺前喝杯牛奶，不渴不餓睡覺正好。

這樣吃兩頓飯對老人大有好處。並且保健。建議老年人吃兩頓飯。

個人體會，還是吃三攴比較好，老年人消化功能降低，吃少了時間長了餓得早，吃多了又不易消化吸收，特別是晚上時間長，睡眠不好，更易產些飢餓感而影響睡眠，因此還是吃三攴適合老年人。

有研究證實，晚上少吃或不吃，可以長壽，老年人每日兩頓飯是最適合的養生方式。

老年人大部分牙口不好，消化能力差，活動量又小，身上需要的熱量較少，主張每頓飯吃七成飽，清淡，營養，品種多樣，半軟食或軟食，中間可以少量多餐，忌過飽，忌辛辣油膩。白天可以活動活動，晚上休息吃東西最容易出現消化不良，腹脹腹疼影響休息，有高血壓，冠心病，動脈硬化的老年人易誘發心肌梗塞，腦出血，嚴重的危及生命。另外，老年人晚上不吃飯，胃裡沒負擔，心裡舒服，睡眠好。

所以，從科學和養生的角度講，老年晚上不吃飯，一天兩頓飯最好。

老年人每天吃兩頓飯是不可以的，這不利健康。

每天只吃兩頓飯，勢必會導致兩頓飯之間的間隔過長，這時，老年人為避免飢餓，難免會增加每 一頓飯的進食量。但是老年人的消化功能日益減退，難以全部消化、吸收利用所吃的食物，而引起消化不良，從而增加消化系統，以及心、腎等器官的負擔。

    並且，如果老年人每天只吃兩頓飯，人體從食物中攝取的葡萄糖不足以滿足大腦生理活動所需，而大腦的營養供應如果長期不能充足，就會嚴重損害記憶力和大腦其他功能，甚至引發記憶障礙或痴呆。

現從以下四個角度來了解一下：

(1)從人體生理角度來看，一日三餐是比較合理的。

(2)從生物鐘的角度來講，在早、中、晚這三個時間段裡，人體內的消化酶特別活躍，這說明人什麼時候吃飯是由生物鐘所控制的。

(3)從大腦供氧的角度來講，人的大腦每天占人體耗能的比重很大，而且，腦的能源供應只能是葡萄糖，大腦每天大約需要110〜145克的葡萄糖。而肝臟每頓飯中最多隻能提供50克左右的葡萄糖。

  每天只吃兩頓飯所提供的葡萄糖是不足以滿足大腦生理活動所需的，只有一日三餐，肝臟才能為大腦提供足夠的葡萄糖。  

(4)從食物消化的角度來講，固體食物從食道到胃大約需要30〜60秒，在胃中停留大約4小時才到達小腸。

  因此，一日三餐，餐餐之間間隔4〜5小時，從食物消化的速度上看也是非常合理的。

患有糖尿病的老人也比較多，要求少食多餐，還要控制飲食，吃雜糧粗糧，所以老年人不適合一天吃兩頓飯。

我今年七十歲，從五十歲開始每天二頓飯，至今什麼病都沒有，我們仔妹五個，除了我都有糖尿病，而且身體全都不如我，現實說明，一天兩頓飯好。