現在很多人進行力量鍛鍊的時候都要看一下解剖圖譜，有的人覺得在鍛鍊時看解剖圖譜是很有效的，但是也有人覺得看解剖圖譜沒有什麼用。那麼，進行力量鍛鍊時要看解剖圖譜嗎？解剖圖譜有什麼用呢？

其實，解剖圖譜對力量鍛鍊是很有必要的。力量訓練主要是針對全身肌肉的鍛鍊。必須要知道全身肌肉的大致分佈，力量鍛鍊才是有針對性的。而解剖圖譜就是一本針對人體肌肉的功能書。就像學字需要檢視字典一樣，在對肌肉的學習過程中是一定不能離開解剖圖譜的。

力量訓練的基本一點就是要有針對性。所以，這對進行力量鍛鍊的人有一個要求就是一定要了解人體肌肉的結構，分佈，功能。在看解剖圖譜時一個要注意學習你所要鍛鍊的肌肉的起止點。什麼樣的動作能夠促進該塊肌肉的收縮。另外，肢體運動一般都不是一塊肌肉的單獨運動，而是很多塊肌肉的共同運動。所以，一定要了解鍛鍊了哪些肌肉，這樣在運動後放松肌肉也是有針對性的。

在解剖圖譜上會有人體肌肉的詳細介紹。一般解剖圖譜為了方便普通人的閱讀，會有許多彩圖，輔以簡明的文字說明，集學術性、直觀性、知識性、實用性為一體。主要描述人體運動結構和執行體系的骨、骨連線、骨骼肌的形態結構和機能。關節為中心結合體育運動技術描述關節的運動形式，並對運動關節的肌肉機能進行具體的分析，提出鍛鍊身體主要肌肉的手段和方法。在介紹運動器官的基礎上，上肢下肢頭頸和軀幹等部分關節和骨骼肌的機能進行了綜合性的概述，並對肌肉工作進行了分析。所以，解剖圖譜是指導運動技術訓練的一部十分具有科學價值和實用價值的教學參考書。

看解剖圖譜的目的是瞭解在完成動作時，我們參與做功的肌肉主要有哪些，哪些是主動肌（只要發力的肌肉），哪些是協同肌（穩定和輔助發力的肌肉），哪些是對抗肌（對抗發力的肌肉），以及在完成動作時，參與活動的關節有哪些。

瞭解這些的目的，一是為了在訓練中能更好的找到目標肌肉的發力感覺，二是可以在我們沒有感覺時，採取其他可以替換的訓練動作來代替。

如果解剖圖片看不懂也沒有關係，可以花錢請個私人教練來給我們上課，並在私教課程中進行自我的提升和學習。

這個問題比較有意思了，小夥伴有沒有想過我們在力量訓練中為什麼要這麼做動作？比如說：我們在訓練手臂肱二頭肌時候，為什麼做彎舉，這麼做有什麼好處？原理什麼呢？我該怎麼做才能更好的練好肌肉？看到這裡，我想很多小夥伴已經知道為什麼要看解剖圖譜了，這樣說吧，我們要了解解剖圖譜的目的就是知道肌肉是怎麼長的，肌肉的功能是怎麼樣的？當你知道這些後，那我們在訓練中就可以更好的去刺激訓練肌肉，我們的訓練動作都是按照肌肉的功能去做的。

人體有600多塊肌肉，我們力量訓練主要大肌肉群有：胸 肩 背 腿 腹 手臂，這些大家應該都知道，很多健身教程也是經常可以看到的，所以說在力量訓練前瞭解這些可以讓你做力量訓練有目的性，而不是盲目的看被人動作去訓練。當你真正熟知這些後，你去健身房訓練的器械一看就知道是練什麼的。健身先健腦，很多人以為訓練很簡單，但你接觸健身訓練後就會知道要學習的很多。