首先要做到的是戒酒、改變生活方式。 生活方式不改變，單純只靠藥物效果微乎其微。

研究表明，心血管衰老和動脈粥樣硬化過程在生命的早期（很可能在子宮內）就開始了。幾十年內，心血管系統長期暴露於不健康的或者異常的代謝和激素危險因素中，最終導致了一些非常常見、治療費用昂貴的各種臟器病變，包括冠心病、卒中、心力衰竭、主動脈瘤，外周動脈疾病和血管痴呆等。

其實大多數的因素都是可以預防的。所以在日常生活中，要進行健康飲食，健康生活方式！

健康生活方式是指有益於健康的習慣化的行為方式，健康生活方式的管理核心是養成良好的生活習慣，主要體現在生活和工作兩個方面。首先，生活中應該調整生活方式，比如說早睡早起，並且要保證一日三餐、規律進食；其次，工作中應該做到量力而為，不要制定超出自己能力範圍太多的目標，避免精神壓力過大，建議合理地安排工作，同時平衡生活和工作。

藥物是次要的，不要依賴藥物。

經常應酬的人少不了喝酒，而酒精對肝臟的傷害不可小覷。長期喝酒最容易得酒精肝，能少喝就少喝。如果不得已要喝酒，儘量先吃點米飯、麵條等主食，切勿空腹飲酒。更不要將酒和可樂、汽水等碳酸飲料混在一起喝，因為這種飲料中的成分能加速身體吸收酒精。容易發生化學反應，引發酒後頭痛等不良症狀。

酒要慢慢品味，不要像古代大俠一樣豪爽的大口猛喝。每次小酌一口即可，酒杯不要斟滿。邊喝酒邊吃點下酒菜，特別是綠色蔬菜，含有大量抗氧化劑和維生素，能防止酒精對肝臟的傷害。多吃點豆製品，可以護肝。

喝酒後多喝熱湯，能有效解酒。不要喝茶，多吃水果，多喝果汁。因為水果的酸性成分能中和酒精。最好還要多喝水，促進酒精的排洩。

護肝首先要控制飲食，油膩的東西不要吃，否則很容易得脂肪肝。少吃藥，不管是什麼藥對肝臟的損害是無法想象的。可以多喝菊花茶，能清肝明目。少熬夜，早睡能養肝，促進肝臟排毒。每天保持愉悅的好心情，對肝臟有好處。少生氣，因為生氣傷肝。

肝，主要靠血來滋養的，在平常的生活當中，應該注意減少肝血的損耗，比如說長時間的熬夜、玩手機、電腦，縱慾過度，還有憂思過度等等，都會引起肝臟的損害。

還有，現在好多年輕人都喜歡吃宵夜，肝在晚上進入休息狀態，不能很好的分解和代謝食物，會給肝增加負擔，特別是有些人還喜歡喝酒，若長期大量酗酒，可引起酒精肝、酒精肝纖維化、酒精性肝硬化。

想要調理肝，首先要改變自己的不良生活習慣，睡覺的時候調整一下睡姿，側臥的睡姿為最佳，這樣血流可以更多地流到肝臟處，有利於養肝氣。

給大家帶來一個代茶飲，對於肝的調理也是有很好的療效。

取三克金銀花，用開水泡十分鐘，便可以飲用，就像平時沖茶葉一樣。

金銀花性寒，味甘,具有清熱解毒、抗炎等功效，金銀花含有三萜皂苷，它能對肝臟的損傷有很好的保護作用，其中黃褐毛忍冬皂苷能夠減輕肝臟損傷的嚴重程度，因此從藥理方面來看金銀花對肝臟有很好的保護作用。疏肝解鬱，提高肝細胞的活性，所以非常適合肝有問題肝患者飲用。