跑步是一項非常好的運動 身受現代人的喜愛和青睞 每天早上去戶外跑一圈 整天都精神抖擻的 而且跑步還可以改善體型 提高心肺功能 增強免疫力 少生病 跑步雖好 但跑步之前還要有多種準備呦 不然不健康的跑步方式不僅不能給身體帶來益處 還可能損傷身體

那麼跑步之前要做好哪些準備呢？

第一 早上起床後 人體是處於缺水狀態的 補充足夠的水量的確是關鍵 喝檸檬水是可以的 但最好是用溫開水泡的 檸檬可以改善水的味道 清爽提神的作用 當然 個人口味不同 也可以自行選擇 比如白開水也不錯 我就是每天早晨都喝白開水 早晨的跑步最好是空腹 這裡的空腹並不是什麼都不吃或者不喝 喝水是必須的 這個水量也要控制好 不要喝太多 不然會影響跑步質量 最好事少喝多次數飲用 跑步的時候最好帶著水源 隨時都可以補充

第二 依據個人身體素質的差異 可能有的人要補充少量食物再去跑步 像我吧 我不僅要喝適量的人 還要吃點水果 比如半個蘋果 或者一根香蕉 因為我個人基礎代謝偏高 早晨有血糖低的情況 如果不吃點東西 我有點受不了 當然 這是個人體質差異的表現 你也可以選擇不吃 因人而異

第三 要做好跑步前的裝備 一雙適合自己的跑鞋 合體的運動服 不要小看這些裝備 它們會為你的跑步提供高質量的服務 一雙好的跑鞋可以起到緩衝減震的作用 讓你在跑步過程中受傷機率降到最低 而且對膝蓋的保護也不錯 運動服彈性要好 不要穿牛仔褲 休閒褲跑步

最後 祝你們跑出好心情 跑出好身體 我是阿偉 運動健身搏擊愛好者