用跑步機練長跑肯定有效果。方法很簡單，每天堅持跑40分鐘左右就行了，可以先走5分鐘，然後在慢跑10分鐘，然後較快度的跑10分鐘，再慢跑10分鐘，最後走5分鐘來放鬆。速度8，的確不是很快，可以作為你慢跑的速度，較快跑的10分鐘，建議你把速度提升到9.5。至於最合適的練長跑的速度應該是多少，這個沒有固定的速度，也看你跑多少米，因為距離不一樣，速度也不一樣，需要合理的分配體力，保持固有速度，留有衝刺速度，所以說最合適的練長跑的速度是因人而異和因距離而異的。800米長跑的話，建議你前期中速，跟隨隊伍，別掉隊，還有半圈的時候，全力加速直至終點。最後，堅持就是勝利，利用家裡的跑步機科學的好好訓練，一定能取得好成績。

現在市面上的高的主要有匯康、匯祥、英派斯、喬山、。價格高的跑步就好，但價效比不一定高，不一定適合自己和家人。1、買國貨，國內跑步機生產已經相當成熟，很多品牌不比進口的差，外國貨售價高，裡面有層層的代理費用，，還有高昂的關稅。機器也是一般般。有些外國跑步機品牌是國內的，看看產地你會發現“MADE IN CHINA"字樣。2、買品牌貨，無論從質量，外觀還是售後服務上，品牌跑步機都有保障。可能一開始你看不出質量的差別，現在很多新興的跑步機底價打市場，宣傳賠本銷售，其實他們賺得利潤比別人還多，質量上能省則省，材質都是低端的，售後網點都沒有幾處就宣傳全國聯保，跑步機可以歸於一類，質量的好壞不是十天半個月就能看出來的，跑帶的優劣，跑板的厚薄和彈性，電機的壽命，控制電路的穩定性等等都是經過長時間的使用才凸現出來。也就是說你買的跑步機一定要考慮一系列的售後問題，特別是網上購買的，一定確認當地有那個品牌的網點。跑步機壞了又沒法維修的話=一堆，實體店購買售後肯定有保障了。這就是品牌的重要性。品牌的綜合實力強，各項體系都是健全的。3、再就是具體談談什麼品牌的更適合些。單純的新生品牌建議你看好再買，沒有實體店面，又看不到售後保障，網上通用的辦法就是“親，出問題了我們給您發全新的配件”，簡單的換個固定螺絲什麼的還可以，如果是控制面板，電機，電源出問題了，不懂電工你敢去動嗎，跑步機不能跑事小，傷著自己就不值了。再往裡說，即同樣是品牌，硬體和售後都是差不多的，比的是價格。一般銷售價格都會包含原料成本+宣傳費用+利潤，品牌的不會出現，要想買到價效比高的就要考慮後兩點了，宣傳投入太大的，比如剛上市全新款，和的品牌加入的廣告費比較高。廠家利潤在過節或者搞活動的時候會大大降低，或者透過銷售的機型。綜上所述，給你推薦個牌子：匯康來跑。技術是國內領先，質量也有保障，價效比很高。4、從跑步機效能主要分多功能和單功能、其餘的比如音響、、影片、倒走、升降、等功能依個人喜好選擇就可以。但個人認為一款人性化、可以滿足使用者基本需求的跑步機應該具備以下幾點：A、安全，插頭是三腳的，可以，機器易出安全問題的地方有警示標示，跑頻寬度不低於於400mm，500mm寬最好，B、跑臺可摺疊，且有自動緩衝放落功能，有移動輪。C、有多重減震功能，D、控制面板顯示至少有路程、時間、速度、、熱量五種顯示