人們的心情，隨時隨地都在發生變化。往往有時候會，不由自主的，莫名其妙的情緒失落，惆悵鬱悶。這裡有生理方面的原因，也有心理方面的原因，既有環境，工作，家庭，等方面的原因，也有其他方面的因素所致。

人生十之八九都有不如意的事情，除了生理方面的原因外，其他的，我們要學會調整自己的心情。到哪個山頭唱哪支歌，適者生存，只有我們去適應一切，而不是其他因素適應我們，這樣的話，逐漸走出心情失落的陰影，振作精神，過好生命中的每一天。

（1）心情失落，或多或少都是有原因的。所謂的莫名其妙，只是致使你心情失落的原由不強烈、不經意。

（2）這種情況，就需要靜下心來想一想，真正導致你心情失落的究竟是哪件事？哪些人？針對性的分析，自我排解。

（3）如果自己無法說服、開導，那就找一個自己信任的人，把事情來龍去脈講給他／她聽，用他／她視角，立場，認知來分析事件。再參考他／她的看法、結論，找到出口，從而恢復心情。

人的情緒如潮起潮落一樣，有波峰也有波谷，有研究表明人的情緒確實也受月球引力影響。

心情莫名失落，有些是被外界環因素境影響的，比如天氣，運氣等，有些就是正常的生理週期而產生的，比如女孩會在經期的時候情緒不穩定，同樣男生每月也會有大姨父來那幾天！

這個時候，希望你學著調適自己的情緒，凡事多向積極樂觀的方面看，嘗試著去改變自己。心情不好時，經常和家庭幸福、樂觀開朗的朋友溝通交流，經常到戶外散散步，參加一些娛樂健身活動，聽一些歡快的音樂，看一些喜劇的影視片，小品，相聲，學會透過合理的途徑去宣洩內心的不良情緒，緩解心理壓力。你對自己充滿信心，每天保持愉快心情，給自己積極的心理暗示，努力使自己從心理上成長起來，以積極樂觀的心態去面對生活。

如果無論怎麼做心情都高興不起來，想哭，感覺心裡憋屈，對什麼事物都提不起興趣，那麼要考慮一下是不是得了抑鬱症了。如果再伴隨失眠，不思飲食，體重下降，那就建議儘快到醫院精神科做下心理諮詢！

1.你可以廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或者傾述，還可以增強友誼和信任。2.開懷大笑是消除精神壓力的一個不錯的方法，忘掉憂慮，笑口常開。

3.可以多聽音樂，讓音樂來化解精神上的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。

4.將自己心中的不滿向家人或好朋友(信任的人)傾訴。

5.人活著，首先是為自己而活著，完全是自己要對自己負責，心態調整好是最基本的。

6.先自己給自己確定一個目標，不斷努力，獲得進步就鼓勵自己，不要和別人比，這樣慢慢就能找到成功的感覺，體會生活的樂趣，自己不再失落。

7.平時適當減減壓，多尋求家人朋友的支援幫助，妥善處理好相應的生活事件，可以透過正確的途徑(在法律允許的範圍內)宣洩不良情緒，多看看事情好的方面。

8.你要把你平時的生活壓力和精神的緊張都要學會釋放，適當的釋放一下壓力，放鬆一下自己，你的這種情況就會好轉的，就不會太失落了。

只是個人建議，不喜勿噴。