產後想要恢復身材，不是過胖體質我覺得應該都不難。首先，產後最好母乳餵養，母乳餵養有利於子宮恢復，也有利於身材的恢復。

其次，注意營養均衡，不可多吃過於油膩的食物，但為了孩子，也不能節食減肥，適當增加營養，對於身材的恢復，問題不大的。

最後，最好進行鍛鍊，有針對性的鍛鍊，比如瑜伽，體操等。當然鍛鍊最好兩個月後進行，等自己身體完全恢復後，不宜操之過急。一般情況，如果自己帶寶寶都會比較累，這種情況下，時間長了自己就瘦下來了。

隨著生活質量不斷提升，我們對自己的健康也越來越重視。尤其是女人的健康和身材。現在比較流行產後修復，包括產後營養飲食的均衡和心理的調節。形體恢復主要靠功能鍛鍊，比如骨盆矯正，腹部按摩，瑜伽，保健操等等。總之在吃好，睡好的前提下，適當的功能鍛鍊，就可以很快恢復身材

如何快速恢復身材可以參考以下幾點

第一，堅持母乳餵養

並非所有的母親都能母乳，但我們仍然建議儘量母乳餵養，母乳可以增加嬰兒的抵抗力，還可以把脂肪轉化為牛奶，這樣身體會很容易恢復。身材以後恢復了還是可以堅持下去，可以購買吸奶器，即使外出去不怕的哦！市面上的牌子還是蠻多的，因為沒有親身試用過，就不一一推薦了。

第二，矯正變形的盆骨

中國媽媽瞭解到的都是收腹帶，對盆骨帶並不是很懂，甚至不知道有什麼用。其實收腹帶是為了塑性，而盆骨帶是為了矯正懷孕導致的盆骨變形，剖腹產的寶媽會好點。這邊給大家推薦的品牌是小雅象，價格歸於大眾但是口碑確實是不錯，跟日本的三洋做過對比，個人還是偏向於小雅象。

第三，瑜伽塑性或保持有氧運動

瑜伽是代表一定要做一整套，可以針對腰部、腿部、臀部選擇性塑性，運動也不一定非要去要戶外才可以，仰臥起坐也是有氧運動的一種呀，而且在家裡也是可以的，這邊會推薦選擇瑜伽、仰臥起坐、平板支撐之類的，這個是在家裡，哪怕寶寶只睡半個小時也是可以活動一下的哦。

❗️最重要的是三分練七分吃，不是說光練就可以達到效果，最重要是是吃，平時可以多吃些富含蛋白質和高膳食纖維的食物，少吃辛辣油膩的食物。

沒生過二胎，剛生了一胎，我只知道生了二胎再怎麼保養也很難恢復到之前的身材了。當然還是要努力試一下咯。我身高163孕前100，產前112，產後102，產後三週97斤。

第一，做好產後修復，修復你的腹直肌，骨盆，盆底肌。我在月子中心做了一整套修復，腹直肌分離三指現在修復到了2指半。

第二，堅持母乳餵養，這個真的可以瘦身，我母乳少的可憐，但是依然堅持喂兒子。

第三，注意飲食，我是低碳飲食。就是不吃甜食，不吃米麵，吃粗糧。菜和肉隨便吃。天天喝很多很多湯。

第四，適量運動。我順產，二十多天就開始簡單的拉伸運動了，現在做核心力量訓練了。但是腹直肌分離的不要做卷腹和仰臥起坐哈，切忌！

1.堅持母乳！該吃吃該喝喝

2.戒奶時吃一個月素菜即可以回奶又可以自然減肥！菲菜，苦瓜，白蘿蔔，茄子，豆豉我一個月沒了10斤

3.戒指嘟嘟了兩圈