ARA是一種對大腦和視神經發育具有重要促進作用的物質，如果寶寶在成長過程中缺乏ARA，大腦和神經系統發育將會受到嚴重影響，身體的發育也會受到阻礙。為寶寶補充DHA和ARA的時候要注意適度，不能補充得過重，否則會產生副作用。DHA補充過重會使寶寶的免疫力降低;ARA補充過多則會使寶寶的視力減弱。此外DHA和ARA的比例不合適，還會影響彼此的吸收

聯合國糧農組織和世界衛生組織（FAO/WHO）建議為：足月嬰幼兒每天每公斤體重40mg ARA和20mg DHA

對於這個問題，我覺得首先要弄清楚，什麼是“DHA”？什麼是"ARA”？它們的作用又分別是什麼？

首先，先來談談DHA。

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

DHA是支撐神經系統細胞發育的一種重要元素，DHA在大腦皮層中含量高達20%，其中在眼睛視網膜中元素含量佔比率是最多的，可以達到50%左右。因此DHA不僅是孩子智力發展的重要元素，也對寶寶視力發展有很重要的影響。

寶寶三歲之前，是神經元網路化發展的高峰期，DHA這樣的營養素有助於神經元網路化高速發展。DHA可以讓寶寶在發育大腦神經時更加完善，可以讓大腦及神經系統往一個良好的發育方向成長。

據有關專家研究發現，從孕中晚期至3歲期間，腦組織DHA濃度呈線性增加，這提示著我們DHA對胎嬰兒神經功能發育可能具有重要影響，起碼是作為營養物質基礎 。

所以，DHA是大腦發育和視力發育必不可少的營養物質。嬰幼兒這類特殊人群，必須獲得充足的 DHA，從而寶寶的奶粉中就添加了DHA這類營養物質。

其次，我們再說說ARA。

ARA，學名為二十碳四烯酸，又稱為花生四烯酸，屬Omega6族長鏈多元不飽和脂肪酸，有的奶粉企業也把ARA叫做AA。

這種東西是嬰幼兒必需的脂肪酸，寶寶如果缺乏ARA會對自身的身體組織器官發育造成不良影響，尤其是大腦和神經系統發育可能產生嚴重不良影響。據專家研究表明吃加入ARA奶粉的寶寶比吃不加入ARA的寶寶智商要高很多。

我想透過前面的簡要介紹，我們都可以看出來，DHA和ARA兩者分類明顯不同，而且作用也不盡相同。

嬰幼兒因自身原因，無法透過攝入其它的食品轉化得到ARA，所以現在大多數的乳品企業都會在奶粉中加入一定量的ARA和DHA，兩者作為兩個獨立的營養素被加入到奶粉中，是相輔相成的。

所以說，奶粉中沒有ara不會影響dha的吸收。

而且，隨著寶寶年齡增大，慢慢就可以新增輔食，就可以攝入富含DHA的低汞海魚，如三文魚、海鰻、小黃魚等。還可以新增富含α-亞麻酸植物油如亞麻籽油，有利於機體透過α-亞麻酸轉化成DHA。寶寶慢慢再大點時，就和我們大人吃的一樣了，DHA和ARA就可以透過進食食物和食物油來進行補充了（含DHA和ARA的食物有：母乳、豆油、葵花子油、核桃油、大豆油和堅果類食物。）。