最大原因來自壓力荷爾蒙——皮質醇

當人感受到壓力時，會分泌皮質醇，隨著皮質醇的升高會導致胰島素抵抗，從而使體重增加、肌肉量下降、代謝降低，並且脂肪更容易出現在腰腹部位。

也有研究資料表明，皮質醇的增加會提高身體的“飢餓素”，當你覺得壓力大時會更想去吃東西來緩解，特別是高碳水高脂肪的食物更容易有滿足感。

當然了，發胖也不能全讓激素來背鍋，最主要的行為仍然是我們主觀控制的，人過中年，生活趨於平穩，也不再像年少時那樣熱愛打球、也沒有那麼高的代謝率，曾經的青蔥少年也都發了福，該怎麼抵抗“中年肥”?

抽時間鍛鍊，工作後坐在梯子上的時間確實變得比上學時期長了許多，運動量也比以前少了許多，或許是因為沒時間運動，或許是生活瑣事。但是隨著代謝率的降低，不運動會更加容易發胖，另外，運動也可以抒發壓力、緩解負面情緒。飲食規律，中年後應酬自然少不了，就算沒有應酬，自己也會想火鍋、燒烤、自助餐，每天都有高熱量“進賬”，脂肪能不“富裕”嗎?所以，控制飲食是避免脂肪堆積最有效的辦法，不再吃夜宵、好好吃早飯、不熬夜加餐，這都是減少高熱量的手段。掉頭髮並沒有特別理想的方法，我自己的親身體驗是:不熬夜，保證晚上12點以前睡覺。

曾經因為工作的關係，再加上做副業，經常熬夜到半夜兩三點，那一段時間頭髮刷刷的掉。後來還是覺得身體吃不消就把工作給辭掉了，掉髮就明顯沒那麼嚴重了，所以一個規律的生活習慣是必不可少的。

再者是合理的飲食習慣，有些人會因為減肥而刻意減少碳水的攝入，碳水過低的確會加劇掉髮的情況，過量的碳水雖然會導致發胖，但是隻要合理的保持穩定的量，避免太多高碳水，適當的增加粗糧，並保持鍛鍊，雖然沒有低碳飲食減得快，但是均衡的飲食可以讓你身體副作用大大減少，更加不容易反彈。

從中年人的角度來說：

1、這個年齡相對於年輕人來說少了激情和闖勁，相對年青時安逸一些。

2、年齡因素，身體機能下降，激素水平下降。

3、中年人上有老下有小，壓力較大。

4、這個年齡可能有一些慢性病，比如“三高”。

中年人最容易點事情是：發胖和掉頭髮，我覺得很有道理，因為人到中年上有老下有小，對自己的要求就不像年輕時候的多了，覺得反正自己已人到中年，不太在意形象了，該吃的吃該喝的喝，胖就胖吧，所以日久天長身材會越來越發福了。

掉頭髮是因為中年以後身體是在衰老，操心的事情越來越多，老人的健康問題，孩子的學業問題，子女的成家立業，有的還得看孫子，所以人到中年掉頭髮會是常事了。