現代人由於環境汙染問題、生活壓力和作息不規律等問題常常使得皮膚髮生問題，很多人的面板會經常長出痘痘。這些問題都是因為面板深層的毒素不能夠正常的排出從而產生堆積，所以要怎麼排毒呢？其實水果藍莓就可以幫到你，據研究表明，藍莓可以有效的促進面板深層的微迴圈、啟用細胞活力從而使細胞能夠及時的將面板裡的毒素排出體外。

什麼才能稱之為面板內的”毒素“？

我是專注素顏護理的瀨瀨，我把面板的“毒素”大致分為以下兩種：

1，身體迴圈差，營養不均衡導致的面板代謝失常，表現有膚色暗黃，長痘和長斑的表現。

2，“經皮毒”-面板能夠吸收日常生活用品中的毒素。比如使用過多的清潔劑，含有激素的護膚品引起皮膚髮紅髮腫，角質層損害等問題。

所以根據自己的面板狀況，判斷自己屬於哪一種面板“毒素”，再對症排除。

第一種引起面板累計堵塞的問題，要從運動，按摩，飲食均衡和生活習慣這四個方面下手。運動建議：保持一週2至4次的運動頻率，每次運動約45分鐘左右，推薦做瑜伽，游泳這兩種運動，瑜伽可以深入，緩和地拉伸面板和肌肉，會加快面板新陳代謝，讓毒素排出。游泳利用水的浮力和阻力按摩面板，而且不像跑步，對部分人的膝蓋不友好，對女性的胸部發育也有好處。

按摩：推薦運動後再做20分鐘的按摩，可以藉助按摩工具，比如按摩棒，七龍珠等，按摩可以幫助放鬆肌肉，讓身體的線條很完美，也可以促進淋巴系統工作，淋巴就是我們身體代謝毒素的天然主力大軍。

飲食均衡：早餐前來一杯溫的百香果檸檬水沖洗腸胃，飲食的葷素比列按照素食和葷菜的比例為3;1的分量攝取。加工過的奶茶飲料在有面板問題的時候不要吃，改成無糖咖啡或者蜂蜜水果茶。

生活習慣：老生常談的-少熬夜，多喝水-是真理。充足的睡眠是代謝面板毒素，讓面板細胞重生的必備條件，不要輕信什麼熬夜神器，真正的神器是不要熬夜！拿走不謝！

每天睡8個小時和6個小時的區別：

很多人天生的面板是超級棒的，甚至也嚴格按照養生的生活習慣睡好吃好，但是面板照樣出問題，問題就在於你平時不經意接觸的物品“殘害”了你的肌膚，你卻渾然不覺。

常見的日用品有以下幾種：

化妝品和卸妝品：

超過95%的化妝品和卸妝品都含有乳化劑，介面活性劑，香精，鹼劑等，這些都會造成並加快面板對有害物質的吸收，因為面板表層的脂質就是抵禦環境汙染的一種天然防護膜，經常使用化妝品和卸妝品會過度消耗這層防護膜而且讓角質層的排列發生混亂，進一步降低面板的抵禦能力。

含有SLS的洗髮水。

”月桂醇硫酸酯鈉“全名為Sodium Lauryl Sulfate，簡稱 SLS。市面上80%以上的洗髮水都有這種物質，它是廉價的起泡劑，可以打出無比豐富的泡沫，所以被廣泛運用在洗髮露，牙膏等常見日用品配方中。