當瑜伽教練就可以做到啦！開個玩笑。如果你的工作主要是坐著，那麼可以30分鐘停下來，做做前屈、扭轉、後仰。如果你的工作主要是站著，就練習站立的體式。

只要不影響工作，工間練習瑜伽沒什麼問題。

如果你經常坐辦公室的話，坐在椅子上做一些扭轉動作，或者雙手高舉過頭頂向後伸懶腰，還可以利用椅子做一些側彎的動作都是練瑜伽。做的時候儘量的腰背挺直。當你的身體舒展開了，心情感到舒暢，那麼瑜伽的目的就達到了。

我的工作一直是坐著的，坐久了感覺渾身不適，手頭忙完了，我會就地做一些拉伸動作，花不了多少時間，感覺特別舒服。

哈~看你對瑜伽的理解了，如果你覺得瑜伽只是各種拉伸的體式，那麼只要是單位沒有明確的規定，不擔心同事們異樣的眼光，隨時都可以練習~

上班怎麼才能光明正大的練瑜伽？

先吐槽一句哈：上班就是上班，在累了的間隙做幾個瑜伽動作放鬆一下是沒有問題的

但是想練習瑜伽，據我的理解應該不是放鬆一下那麼簡單吧？

沒有瑜伽的時候，辦公室坐累了就只能伸個懶腰，覺得好舒服呀

練習了瑜伽之後，坐累了，有N個動作等著臨幸：

1、坐姿扭轉

坐在凳子上保證雙腿面對正前方，臀部不動

整個脊柱開始緩緩的左右扭轉，達到極限時少做停留可以做另外一邊

2、背部伸展

不得不說，即使是想我這麼可愛的小仙女，有時候也會不由自主的彎腰含胸的去坐

不得不說，確實舒服，但是結果也是很明顯的，背疼呀

所以累了的時候，需要坐直，將雙手交叉伸向天花板的方向，並左右搖擺機下

3、頸部放鬆

這個很簡單的米字操：

1）、低頭30秒、 抬頭30秒；

2）、頭部向左側倒30秒、右側倒30秒，耳朵靠近肩膀，肩膀向下向後

3）、頭部向左前30秒、右前30秒；

說一下感覺吧，感覺抬頭的時候自己好傻，30秒好煎熬啊

不過做完之後脖子真的很舒服

4、腿部強化

作為矮矮小隻中的一員，腿短就是佔有優勢哈

但是冬天的時候，這樣子保持兩分鐘，腳也會熱乎乎的。

（我家橘貓偷了個橘子，並且一本正經的看著你）

別看這麼多，其實做起來還是很快的

而且，再次宣告我上班的時候，超認真的，哼

關於上班如何練瑜伽。來看看Colleen Saidman Yee 老師教大家練習桌邊瑜伽吧。只要坐在辦公室，不需要任何輔具就可以練習的瑜伽哦。這種瑜伽針對長期伏案工作，活動較少的人群的瑜伽，難度相對較低，並且對於環境、裝置的要求基本為零，習練門檻較低，適合大部分人群進行習練哦。