凌晨兩三點還是睡不著覺，還能幹什麼，閉著眼睛躺床上養神，儘量使自己大腦安靜下來，使大腦的思緒儘量訂在一個件事情上，使自己沒什麼念想儘快進入睡眠狀態。

長期的凌晨兩三點睡不著可能是種疾病，應去看醫生診斷是什麼引起的，對證狀況進行好的醫治，否則長期失眠會引起身體健康！

凌晨兩三點都睡不著，你會幹什麼？兩三點都不能入睡，要看是什情況，針對什麼人。有的人有失眠症狀，晚上該睡眠時，久久不能入睡，甚至通宵不閉眼，在床上感到相當難受，盼望天趕快亮，起床後一天都感到疲倦，整天都無精打采。如果正常人晚上該睡眠時晚上兩三點都睡不著，笫一:他(她)一定在生活上或工作上愚到了相當大的壓力，要尋求解決的辦法。笫二:有相當的心事和難題，思考著解決的辦法。第三:當天晚上在外酒喝多了，茶喝濃了，遇上心奮事了，也會造成正常人凌晨兩三點鐘睡不著現象。我是一個睡眠相當正常的人，如果凌晨兩三點都睡不著，是遇上第一，第二的事我定要思考出解決的辦法去面對現實。如果是遇上的第三，睡不著我就回味晚上的趣事和美事。謝謝邀請。

偶爾夜裡兩三點睡不著覺。我會回顧一下最近一段時間所發生的事，然後寫些感悟什麼的發表在扣扣空間裡。看看想看的人或是想看的小說，看著看著就睡著了。

要是天天夜裡兩三點都睡不著，也許是心火太旺了睡不著。也許是生活壓力太大了，或是遇到什麼煩心的事睡不著，找出原因對症做出調整，慢慢會好的。

看電視看小說，我一般放著電腦上的影片，一邊刷手機，我一般會看小說，因為一看小說就容易困。放的影片就是聽聲的。因為到這種時候，老是會不由自主的想起鬼故事，不放外音害怕哈哈哈。

睡不著就想看看網路上的文章，為了寫出更好的文章就要用功學習，無論幹什麼，都要盡最大努力幹好。

有時也想:已經中年的自己，一天天地熬時間向老年進化感覺有些可怕，還有許多工沒完成，身上的壓力千斤重，有些事有心無力，多想青春再來一回啊！真羨慕年輕人。

2、起床喝杯水：晚上睡不著了，一般情況下會口渴，多數人在凌晨兩點三點醒來，都覺得喝一杯水喉嚨會舒服一點。

3、看看身邊人：看看自己的另一半是不是睡得正香，或者看看孩子有沒有蓋好被子，客廳的窗戶是否關好了。

不過，倘若晚上醒來，你什麼都不想也不做，一會兒功夫，就會又睡著了，而且每天晚上一個時間點醒來，就會形成一定的生物鐘模式，從此每天都會醒來睡不著，要想不出現這種情況，那就醒來什麼都不做，尤其不要玩手機，看新聞抖音……

1.如果喜歡運動，可以選擇夜跑或者半小時瑜伽動作，讓自己身體進入疲憊狀態;

2.無論是否有運動，可以選擇泡熱水澡，一般泡個半小時以上會有助入睡;

3.對有些一喝酒就容易醉倒的人，可以選擇喝些小酒;

4.對有些一看外語書就會打哈欠的人，可以選擇在昏暗的床頭燈下開啟一本外語書;

5.對有一些一吃飽就想睡的人，可以選擇夜間進食;

6.還有針對大部分男性而言，有一個最直接有效的方式，就是“性生活”之後的乏力，幾乎堪稱一種催眠絕招，其實對部分女性同樣有類似功效。