這個不是動作不動作的事 鍛鍊可以增強身體的免疫力 強健自己的肌肉 免疫力強了 感冒也就找不到你 沒有動作可言

你好，規律性的進行中等強度運動，可以很好地提高機體免疫細胞的活性，讓你身體更好，更少生病！

而大強度運動，反而會在短時間內削弱免疫系統的正常生理功能，讓身體陷入一種免疫抑制期，更容易被病毒趁虛而入；

因此建議運動一定要適度，平時可以進行慢跑、游泳、跳繩、打羽毛球等運動進行鍛鍊。

但注意，目前秋冬換季，氣溫變化大，要注意保暖，及時增減衣物，避免受涼。

合理的健身本身就不易感冒

當然這也不是絕對的，你要是找樂子大冬天練完之後洗個熱水澡出去吹吹雪，那估計有點懸。

健身的目的的確是可以強身健體。但是身體強壯了就不會感冒了這是一個錯誤的觀點。不管你有怎麼樣強壯的身體如果在生活上放鬆了警惕的話依然會生病感冒。

預防感冒應該做到以下幾點：

第一，加強體育鍛煉，增強機體的抵抗力，提高抗病能力；

第二，注意個人衛生及環境衛生，如經常洗手，常開窗通風，保持室內空氣的流通，以減少病毒的侵入；

第三，在流感季節，易感人群應該及時地接種流感疫苗，以預防流行性感冒病毒引起的流行性感冒；

第四，免疫功能低下者可以使用提高免疫力的藥物來提高機體的免疫力。

健身什麼運動不易感冒

首先，我要說明的是感冒與否跟你健身做哪項運動或者哪些動作沒有關係。

感冒多數是因為呼吸道感染鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、流感或副流感病毒等引起的;還有20％–30％的感冒是由細菌感染引起的，受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞都會使呼吸道原有的或是外界侵入的病毒或細菌迅速繁殖，導致全身或呼吸道區域性防禦功能下降，人體抵抗力、免疫力降低，誘發感冒。

長期適量的運動會增加血液中白細胞介素，會增強自然殺傷細胞的活性，消滅、吞噬病毒細胞，促使人體釋放使人興奮的應力激素，提高免疫力;運動中血液迴圈的加快和汗液的排出有助於身體排出毒素，從而提高免疫力;而運動過程中體溫的升高會幫助細胞吞噬病毒和細菌，抵抗外界病毒的入侵，提高抵抗力。

但要注意，並不是只要運動或者多運動就能提高免疫力，過度運動反而會使免疫力下降，這也是大家都說合理健身，多進行中強度運動的原因之一。

健身後容易感冒。這是因為健身運動中人體體溫會升高出汗，而停止運動後體溫還沒恢復正常，也沒有進行保暖措施後受涼所致。

正確的做法應為:1.隨時把汗液擦乾;2.停止運動後要進行拉伸或低強度緩慢運動(如慢走)，等體溫恢復正常後再外出;3.注意保暖，可以在外面加衣服，特別是冬天的時候;4.不要隨時洗澡，至少半個小時以後再洗。

雖然健身與感冒沒關係，還是有運動能更好效果提高免疫力，幫你預防感冒的:比如慢跑、快走、游泳、爬山等。