1.戒糖，最好不要喝奶茶喝飲料，可以用牛奶或酸奶代替，長期堅持面板會變得細膩白皙，而且，戒糖還可以減緩痘痘的生長，減輕面板表層油脂。

2.每次塗乳液的時候，可以適當的塗塗脖子，無論是拍水還是抹面霜，頸紋也會暴露年齡。每次敷完的面膜也可以拿來敷敷脖子，既不浪費還省了頸膜的錢。頸霜和頸膜也很重要。

3.儘量不熬夜，早睡早起，（每天睡夠8小時）堅持一個月，會發現面板鬆弛效果改善明顯，更加水潤有光澤。

4.勤換枕套，最好一週換一次。枕套每天都會和臉還有頭髮接觸，每天夜裡臉和頭髮分泌的油脂都會留在上面，會造成毛孔堵塞，所以一定要勤換。

5.每天早上空腹喝一杯檸檬水，不僅清理腸道助於排出身體宿便，還有美白面板的功效。

6.全年都塗防曬是最低成本最有效的美白方法，幫你省下各種美白精華和麵膜的錢。

7.泡腳，每天都要泡，可以改善血液迴圈，輔助睡眠，使面板細膩光滑，還可以加入中草藥，緩解痛經、手涼腳涼等情況。每次泡腳的時間控制在半小時內，時間不宜過長。

8.使用清潔面膜，或者使用磨砂膏去角質膏，可以去除身上死皮促進肌膚吸收營養。推薦使用雪花秀的撕拉麵膜和悅詩風吟的火山泥膜，親測有效。

9.使用祛蟎蟲皂，我早上用洗面奶洗臉，晚上用祛蟎蟲皂洗，每週洗澡也用一次去蟎蟲皂。注意，兩塊要分開，不能同時用一塊哦。

10.多運動，有助於減少老化現象，促進新陳代謝，使面板更加緊緻有光澤。

11.多吃水果，水果中有很多維生素和微量元素，以及抗氧化物質維生素Ｅ可以滋養面板，抑制黑色素的生成。

12.用對化妝品，分清自己是什麼膚質，找到適合自己的，不要隨意跟風購買網紅產品。

13.用洗臉巾擦倆，看看自己每天擦臉的毛巾，以為很乾淨，但是上面有很多你看不見的細菌，真的很髒。

14.認真卸妝，千萬不要不卸妝就直接洗臉，這樣的話即使洗了你也沒有洗乾淨，如果卸不乾淨的話，就會留在面板毛孔裡，造成面板老化、變黃，所以，千萬不要因為一時的懶惰而毀了自己的臉。

15.最後一條，注意日常臉部護理。

晚上的護膚順序：卸妝——潔面——肌底液——化妝水——眼霜——精華——乳液——面霜——唇膜。

早上的護膚順序：潔面——化妝水——肌底液——眼霜——精華——乳液——面霜——防曬。

更年期最大的問題就是內分泌失調，沒有月經無法排出體內毒素，導致面板暗淡無光，還有很多塊狀的黑斑在臉上。

因為身體的新陳代謝開始變差，所以肌膚問題感覺很明顯。

這個時候，最重要的是內調。

比如吃抗氧化和調養子宮和卵巢的的調養品。番茄紅素和水溶性維生素C，脂溶性維生素E，葉黃素，兒茶素，是最好的選擇了，因為這些都是可以對身體抗氧化的，而且很多人在同步補充維生素C和E後，斑點都會明顯改善。

飲食調理特別重要，我一直堅信外養不如內調，可以在日常飲食多食用一些維C含量高的瓜果蔬菜。

堅持內補

女性對於黃褐斑這個詞應該是不陌生的，因為黃褐斑會經過年齡的增大從而使黃褐斑增多，也是女性非常苦惱的一個問題

二、保持好情緒

好的情緒會讓自己變得年輕是正確的，而當女性在更年期之後情緒的變化是非常大的，而在自己結婚生孩子之後會使得自己情緒更加暴躁，而你長時間的煩躁就容易造成自己體內的激素更加紊亂，而自己的面板也會根據自己的情緒發生非常大的改變，所以保持好情緒對女性來說是非常重要的。

三、做好面板防護

面板的保養是非常重要的，不管對於哪個年紀的人來說都是必不可少的，而空氣中的紫外線和一系列的刺激對面板影響是非常大的，所以我們出門的時候要對自己的面板進行防護。