推薦多運動，老人小孩建議多散步，多晒太陽，提高免疫力，儘可能減少藥劑上的服用，每天記得服用一定量的微量元素哦！

根據季節調整，給老人和孩子補充營養，早上雞蛋，米粥，牛奶，中午青菜，肉類，海鮮等，晚上清淡點，在適量運動，加強鍛鍊，注意天氣變化。

1.按時休息

每天保持8個小時左右的休息時間，不過度勞累，保持心情平靜不生氣熬夜（傷肝）。

2.均衡營養

葷素搭配，多吃一些蔬菜、水果，蔬菜保持紅、黃、青幾種顏色，經常吃黑白的東西（如黑芝麻、淮山山藥等），每天喝定量夠的水。

3.適當鍛鍊

比如每天最少走8000步，或者適量進行其它有氧運動，最好去空氣比較清洗的場所。

4.每天要必須保證充足的水分。

不顆也要喝，每天保證7到8杯水，這樣可以把身體裡的毒素排出去，身體好，抵抗力也強了。

季節氣候變化身體免疫力容易下降這個時期容易感冒。

預防主要是平時注意加強體育鍛煉，日常生活規律，飲食清淡易消化；

避免熬夜菸酒辛辣冷涼油膩食物刺激；

適當飲水，避免到人群聚集場所。

對老人和孩子而言最好的增強抵抗力的方式就是多運動，老人可以選擇比較和緩的運動方式，比如太極，五禽戲或者八段錦等，孩子可以跑步，打球等。