最難熬的時候，只能求助專業幫助了...抑鬱症只是無數種病中的一種，病到自己無方無法的時候，就找醫生唄…當然像頭疼感冒，能扛自己就想盡各種辦法扛過去；抗不了，抑鬱到極致點或許也是治療的最佳點，別走開別轉移，去治療...

如若患上抑鬱症，精神心理倍感痛苦，真有種絕望、生不如死至痛感覺，大腦中常常有一種頻臨死感、想要自殺的念頭。一是樹立心存一絲希望、絕不放棄的信念，自己給自己鼓勁，給自己安慰；二是面對現實，正確對待，自己積極進行藥物治療；三是想開看開，不再自找煩惱；四是少臥多動，堅持多出去走動；五是多為自己親人著想，尤其是為養育自己的父母親想想，不想使他們因自己自殺而悲痛難過。

硬挺。

不斷告訴自己：

這很正常這很正常這很正常。

我很好我很好我很好。

把自己投入繁忙的工作生活中去，不給自己時間去多想，倒頭就睡，醒來就開工。

等春暖花開的時候多出去走走。

哭一場，做個spa放鬆下，或者說找個物件發一通火，或者找活幹出點汗，或者爬山……等等，總有一款你的抑鬱會好點，快活多點。

要懂得疏導自我，別自己一個人待著然後胡思亂想。

抑鬱就像是一滴墨水，滴進去了你的小杯子裡，你要讓自己生命的水流動，跟別人，最好是興趣愛好一致，聊得來的人一起，讓“水”跟“水”交融匯集，人多了之後，你會發現“墨”已經淡化在水裡了。

親愛的，我不知道你是什麼時期。是產後新媽媽？還是爸爸？或者是什麼年齡段。不同的年齡，擔心的事不一樣，抑鬱的問題也不一樣。我說幾個共性，希望可以讓你早日康復！

1，每天努力微笑，看著鏡子的自己，依然那樣美好！他陪伴你經歷了太多，從沒放棄過你，依然堅強。

2，每天讓自己運動半小時，在俱樂部，在運動場，在公園，讓自己揮灑汗水，讓自己的身體活潑起來！

3，每天上午抽一點時間曬曬太陽，放鬆你的身心，享受Sunny給你的幸福！

4，每天一個人的時候聽優美的旋律，讓自己的思想隨音樂來一場無拘無束的旅行！

親愛的，抑鬱就是我們心靈不小心患的一場小感冒，只要正確對待他，基本會痊癒！

如果你感覺自己好像得了抑鬱症。那麼你應該馬上告訴自己，這只是好像。

好像就是根本沒有。

在自己的內心先豎起強大的信念。千萬不要反覆的暗示自己。

不要去跟抑鬱症關聯起來。不要去尋找相似的因素。

在陰暗的角落裡照鏡子，你自己都會覺得自己很可怕。

所以應該及時把自己放到Sunny下。開啟自己的心。才是正確的方法。

守護好自己的心，積極面對生活。不要去和一切負面的東西相感應。

人在茫然的時候總是會顯得很脆弱。這種脆弱是因為內心沒有任何信念。看不到一切事物的本質。

所以你應該知道這個世界上除了有各種能夠賺錢的技能以外。

還有一種東西叫智慧。有智慧的人沒有煩惱。

我們華人的智慧都在我們的千年傳承之中。試著讀一讀經典，補充一下自己。