你好，社交障礙往往來自於對社交的恐懼和焦慮。社交焦慮的人通常缺乏自信，過度在意他人的看法，並認為其他人會排斥和批評軟弱的人，因此，他們會尋找各種被排斥的訊號，觀察別人是否對自己沒興趣，他們會關注任何顯示自己無能的跡象，並認為每一個人都在注意他們的無能。

其次，社交焦慮的人熱衷於解讀他人的想法，而這些往往是負面的錯誤想法。比如他們在演講時，會認為每個人都能看到他在緊張，如果觀眾席中有人在交頭接耳，那就意味著她的講話很失敗，他們預測自己的思想會失控，會覺得人們認為他很緊張，這簡直太糟糕了。

此外，社交焦慮的人對焦慮有著消極看法，他們相信只要他們焦慮，他們思考和表現的能力就會大大受損，而且他們認為所有人都會注意到自己的焦慮，認為如果焦慮就無法與他人交往或者談話，他們在做任何事情之前必須要感到舒服鎮定或是有自信。因此社交焦慮的人認為他們既需要消除焦慮，也需要在他人面前隱藏這種焦慮。如果焦慮沒有被消除，他們就會變得更加急躁，越發害怕失去控制和遭受羞辱，他們害怕的是自身的焦慮。

因為預期會被排斥，社交焦慮的人就會用各種策略來掩飾焦慮，包括過度練習或逐字讀演講稿，避免眼神接觸。有的人會撤退或逃跑，如果他們覺得太窘迫太不舒服，他們便離開聚會。此後他們很可能會逃避那些他們會認為引發其焦慮的場景。

正如你在提問中說到的，讓自己沉浸在了這樣的痛苦焦慮抑鬱的情緒中，使其成為了你迴避或是逃避某些會讓你感到焦慮的場景或事件的藉口。

謝謝！你能把你當前遭遇的負面情緒的困擾，歸納的很全面，這說明你是一位有一定思維能力的人。題中的痛苦焦慮抑鬱是你負面情緒的狀態，原因是你已深陷社交障礙而不能自拔，也可以從另一個層面上說，你被社交障礙問題綁架了，怎樣解脫呢？一般來講，正常的社會交往，人們往往需要具有正常的人際關係和一定的溝通能力。相信你的溝通能力應該沒問題，在這裡我想說的是你可能在某個方面出現了自信心不足的問題。總之，要充滿信心，提煉個人修養，避開虛榮的干擾，活出一個真實的自己，你的社交活動就不會有煩惱。謝謝！

這是一種矛盾心裡作用

就像雙重人格，兩種心理

一方面覺得自己應該去社交，應該與人交流，有時候會覺得心裡缺了點什麼，想去嘗試與人交流，與社會交流，放飛自己，不想一個人活的那麼壓抑

二方面就這樣很好，我喜歡一個人的生活，不想去改變什麼，反正我已經是這樣了

這就是自己心理的自我矛盾，有時候想著去改變自己，但真的去嘗試的時候或許遇到了不如意，或許遇到了更糟的情況，就覺得算了，不想再去改變什麼

其實不管自己生活的圈子是什麼樣，多和性格開朗，正能量滿滿的朋友一起嘻哈，打鬧，就不會有這樣的情緒了

總覺得痛苦

是因為內心還有沒有看開或者放下的事情

學會安靜是好事

但，要利用安靜地時間走出來

以前經常給別人說“不要總是想一個沒結果的問題”

既然知道沒結果，何必庸人自擾

既然想不出解決辦法

那就乾脆不想