不吃晚飯，減肥會有效果，但是會很快反彈除非你能堅持六個月以上。減肥是一場持久戰！說起來容易，做起來很難！我去年四月份開始工作上班一天十二個小時，早餐很少吃，午飯吃麵條，晚上也是麵條，有時候就不吃！有時候晚上餓的實在睡不著就會起來煮麵吃！當時是在廣東，天氣很熱，運動量也大，一天出很多汗，不停的喝水。喝多了水就吃不下飯！飲食開始不規律起來！偶爾會胃痛。中間沒怎麼稱過體重，一直到十月份稱體重發現從168瘦到145。當時很開心！回老家之後運動量減少，吃東西不注意兩個月的時間體重又回到168還在上升中……說多了都是淚，最近又開始節食加運動了！一定瘦下來吧！

首先減肥和不吃晚飯沒有任何衝突，而和熱量缺口有關係。

假如你早餐+午餐所攝入的熱量已經大於身體所能消耗的熱量，那麼即使不吃晚飯也無法使你瘦下來。反之，假如你早餐+午餐+晚餐+中途加餐累積的熱量還是小於身體所消耗的熱量，那麼你依然能瘦下來，就是這麼簡單。

不吃晚飯之所以減肥，主要是容易營造出一種“假成功”的現象迷惑自己，因為長期節食體重會下降得很快，會讓人信以為真，覺得自己減肥成功了。可當你開始恢復正常飲食時，體重一下子就反彈了，往復幾次下來，你減肥的心也會憔悴不堪，也很容易引起減肥失敗。

解決辦法：雖然減肥的目的是好的，但是節食的意義卻是背道而馳的。不吃任何一餐都容易引起代謝功能降低，體質變弱，除非你能長久維持節食狀態，否則一旦開始吃，就會反彈。

所以在飲食上一定不能走極端，該運動還是要保持運動的，增加體內的肌肉含量，提高自身代謝，對減脂來說幫助也很大。

所以，努力學學怎麼讓自己吃的熱量更低，而不是努力控制自己不吃晚飯。