可以先下載個免費軟體“悅跑圈”試用一下，裡面跑步過程中的卡路里消耗、配速、總里程/時間、跑步頻率等幾個常規指標都能呈現，全過程每跑完1公里就有語音播報你耗用多少時間，對入門級跑者來說，可以用了。但是，如果你想不斷提升自己的跑步成績的話，適時考慮運動用防水手錶，千元左右。免費運動軟體中的運動指標它都有，其中的一個心律指標，可以拿來參考，你個人的最大運動量，以及可以繼續加強的運動量，可供輔助跑步作用，既防水同時又可以減輕你的裝備重量(免帶手機)。說了這麼些，不知有沒用？請酌情考慮。

幾乎每一位跑者都會配備一款跑步軟體，記錄自己的跑步軌跡，時間、距離等資訊，有些軟體也可以當做一種社交工具，與朋友分享步數、發起挑戰，跟朋友一起倡導健康生活方式。

跑步軟體種類繁多，NIKE+、悅跑圈、咪咕、小米、佳速度、咕咚等。這裡簡單的跟大家推薦幾款用過的跑步記錄軟體，各有特色，各取所需。

一、Nike+

官方介紹："跑鞋透過無線apple nike+ipod運動元件與iPod實現資訊互通，將Nike+運動鞋與iPod連線後iPod就可以儲存並顯示運動日期，時間、距離、熱量消耗值和總運動次數，運動時間，總距離和總卡路里等資料。

二、悅跑圈

悅跑圈，定位“社交跑步軟體”，最近泛體育的、跨界動作頻頻，外界反響不錯。軟體介面友好，功能清晰，有獨家防作弊系統。個人勳章結合節假日解鎖，跑者等級系統完善。

關於悅跑圈CEO的訪談：梁峰：悅跑圈必須「跑」出網際網路

三、咕咚

要運動，用咕咚。咕咚也是國內最早做運動APP之一，已經積累超過6000萬用戶。咕咚的產品定位是解決使用者所有基於大眾戶外運動所產生一切問題，如跑步記錄、運動指導、運動交友、裝備購買、智慧硬體等。

關於咕咚詳細的產品測評：咕咚運動APP體驗報告

去年在咕咚出智慧跑鞋的時候果斷加入眾籌，以超低價格入手了一雙，鞋整體腳感偏軟，減震效果很棒，晶片是在左腳腳心位置，每一次跑完都給你一個完整的資料分析報告，跑姿是否正確，外八還是內八，後腳跟著地還是常規著地，步頻步距都有非常詳細的資料。

四、佳速度

現在的跑步 App 各種各樣，多到不知道該用哪款。但是總體來看，跑步 App 多是以趣味性為主，訓練的專業性則略顯不足。

配合佳明的心率手錶將原本抽象的運動成果和主觀感覺以“數字化”的形式具體呈現出來，科學跑步，還可以發現自己在跑步過程中存在的問題。科學跑步的同時平臺也支援將資料上傳、管理和分享。

佳明手錶的種類也非常多，大家可以在佳明官網或者京東瞭解適合自己的購買。

佳速度測評：跑步App那麼多，為什麼我只用“佳速度”？

APP再多，功能再強大，畢竟也只是起到輔助性作用。如果第一步邁不出去，再精確的資料也只會是零，跑起來才是核心。

希望大家都能擁有樂受運動的態度和健康的身體！