你大概吃的有問題。如果想快速瘦，我推薦你用清水煮白菜青菜空心菜菠菜等所有綠葉蔬菜加點芝麻醬和鹽涼拌，其他除了喝水什麼都不要吃，當然煮綠葉菜你愛吃幾頓吃幾頓，但必須注意你連果汁，花生油，米飯，辣椒之類的都不要碰，芝麻醬一盤一勺就夠，不能多放。有我例項為證，我就是這樣吃了一個月，從150斤降到120斤，一天下1斤。但這種減肥要很大的毅力，身體是不會有什麼大問題的。這種方法大概會減完之後吃葷增上3~5斤，然後正常飲食體重就會不再波動。如果你受不住這樣減，那就多吃鹼性食物：強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔。中鹼性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯。少吃或不吃酸性食物：強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥。弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。這個方法見效較慢，但容易幫你調成不胖體質。還有，不要一天只吃一頓飯，你會胃絮亂的，很容易胃病。還有一些關於運動的糾正觀念：運動半小時內對脂肪毫無作用，反而會加大食慾，更易發胖運動1小時以上才會消耗部分脂肪。你如果少量運動是沒有用的，跑步需要1小時以上或騎腳踏車3小時以上才會有效。運動時還要注意補充鹽水，不然半小時左右你就覺得跑了很多很累快脫水，這種印象是錯的，你消耗的一直是九成水一成碳水化合物，1個小時後才消耗脂肪。還有一些關於抑制食慾的：方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。 方法2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。 方法3：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。 方法4：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

減肥不用刻意節食，吃對了就可以減肥了！

建議你少吃多餐，多吃水果蔬菜，少吃糖份高的米飯類含糖量高的主食和水果！少吃或者不吃熱量高的薯片之類的油炸零食。少喝油湯！最好喝素湯，素菜也最好不放油！

吃飯夾菜的順序最好是先喝湯，在吃蔬菜，肉類最後吃口主食。另外每頓最好吃個七分飽就夠了 ！最後兩餐之間可以吃加餐，吃水果喝牛奶之類的！

蔬菜主食肉類蛋白質，每頓正餐最好都有，這樣剛好均衡營養！不過主食肉類攝入量少點。平時少油少鹽，吃清淡點！這樣你每頓不用餓肚子，吃得也健康，體重也不會長！當然餐後記得鍛鍊身體！每天要堅持運動！

我曾經因為懷孕體重暴漲，每個月長四五斤，最後營養科醫生給我制定食譜，嚴格控制每天攝入多少卡路里，透過食療控制體重控制和血糖，後面幾個月幾乎時只長胎不長肉了。