我以前耳鳴嚴重，經常會失眠，嘗試著吃過很長時間的中藥，去上海五官科醫院好幾次，晚上跑步或快走，遵醫囑，天天泡腳，但都沒用。雖每晚早早上床睡覺，可一二點還常常清醒異常，有時好不容易一二點睡著了，但三點多就又醒了，整個人白天昏昏沉沉，走路腳步起飄，臉色也很不好，看上去病怏怏的。後來我看到網上有人練瑜伽，我也買了墊子慢慢學，天天睡前拉伸半小時，堅持不帶手機等電子產品上床，大約三個多月後，耳鳴竟然減輕了許多，失眠也似乎慢慢消失了。現在我每晚都堅持瑜伽完睡覺，十點半必須關燈。雖然仍然每天早上五點不到就醒了，但我覺得我睡眠質量還行，白天精神狀態也不錯，耳鳴也有，比較輕微，可完全忽略不計。

生理上查明沒問題的話那就心理上多放鬆，別給自己太多工作生活上的負擔。睡前別胡思亂想，別喝茶喝點牛奶有助於睡眠。

全世界的人們沒有不注重睡眠的，每年的3月21日是世界睡眠日。2020年世界睡眠日中國主題是：良好睡眠，健康中國。

據統計，全世界有60%以上的人群，存在失眠問題，越是老年人越嚴重。

大家都知道，睡眠是恢復體能的主動過程。當年農民兄弟總是說，吃一頭豬，不如打個呼。可見，睡眠可以恢復精神和解除疲勞。

如果你能有充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，就達到了國際社會公認的三項健康標準。

為喚起人們對睡眠重要性的認識，國際上曾開展過全球睡眠和健康計劃發起活動，重點在於引起人們對睡眠的重要性，和高質量睡眠的高度關注。

我年輕時存在失眠問題，學業壓力大，到期末考試時就失眠。有時候索性不睡覺了，到日夜學習室，看書寫作業。由於睡眠不好，食慾不振，直接影響健康。每年都是利於寒暑假調理身體，以利再戰。

後來我父親向我傳授了安眠的秘方 : 首先晚飯要吃早吃少，睡前走步半小時，回來泡腳半小時，按摩腳心。睡前不看電視不聊天，拉緊窗簾，讓室內暗下來。閉目養神，不想任何事，大腦暫時清零。

這樣能很快入睡，效果特別好。至今我仍然堅持這樣做，進入老年每晚也能睡6小時，加上半小時午睡，精力足夠充沛。

睡眠好不好，往往伴隨一生。直接影響心緒，影響健康，影響工作，甚至影響與人的正常交往，必須引起高度重視。

那些患焦慮抑鬱症，甚至走向極端的人群，都與睡眠不好有關。

從現在起，重視睡眠吧！

我治好失眠用的方法還挺簡單的，主要就是貼尼米舒，當然也用過其他的一些輔助睡眠的方法，但是效果不太好。還記得剛開始貼的時候效果也有一點慢，堅持貼了兩三天睡眠慢慢改善了，晚上醒來的次數越來越少，也很少在做夢了...堅持貼了兩個星期生物鐘就回來了，我現在晚上一到十點多就開始犯困，有時候回到家沾到床就想睡，沒有了失眠的困擾整個人都神清氣爽。失眠好了以後就沒再貼過，晚上也依舊能夠呼呼大睡，如果你和我一樣是失眠星人的話，建議你可以貼上試試，還有就是睡前少玩手機、喝杯熱牛奶睡眠也是有幫助的，祝你早日擺脫失眠。