我已經10多年沒有得什麼病了，感冒都沒有，有幾個方法養成習慣，

1，心情保持愉快，不要在乎外界的低能量因素。

2，堅持每天30分鐘的有氧運動，跑步是常態，游泳滑雪徒步都是最愛。

3，堅持服用營養素，一日三餐不足以攝取均衡的營養，我堅持選擇了一家純度，量比，活性好的產品，可以提升身體的免疫力和細胞修復能力。

3，絕對不吸菸不喝酒。

因人而異，每個人的年齡身體素質不一樣，針對年齡身體素質來做啥樣運動，不能強求，做完運動後，不感覺疲勞為適。

一段時間不運動後明顯感到身體在走下坡路，上個樓都會喘。

本人目前是大學生，因為是學新聞經常會熬夜碼字，半年下來頸椎出了毛病。之前也接受過系統的鍛鍊，如果就一般不減肥的運動話，我覺得散步和慢跑就可以，尤其是飯後的散步很有必要。想要塑形的話我建議有條件去健身房的話，可以利用一些簡單的器械，加上有氧無氧運動的結合，會達到一個不錯的效果。總而言之一定要堅持!

要看自己身體健不健康，可以用爬樓梯的方法來測試自己健不健康，如果在爬到了幾樓，你出現氣踹現象，說明你的身體已經在跟你發出訊號，這時就應該多加註意身上出現的症狀才行。

健身不單單能夠擁有好身材，而且還有利於身體裡面各個器官的健康。同時減肥健身不是一時就能夠瘦下來，不僅需要經常把減肥掛在嘴邊，而且還需要時時刻刻都要注意鍛鍊，那麼平時生活中，有哪些動作可以有效的在無形當中減掉脂肪呢？

1、靠牆站立

在靠牆站立時，我們需要將小腿，小腿肚，臀部，肩，頭等貼合在牆上，同時吸腹，把力氣全用在貼合牆面的力度上，這樣不僅可以塑身，而且還能夠很好的幫助腸胃消化。

2、靠牆往下蹲，注意，在往下面蹲時，大腿要與牆面保持90°才能達到效果，而且在一組動作做完過後，要保持住這個動作幾分鐘，有利於瘦大腿。

3、可以藉助椅子，腳放在椅子前面，手放在後背，在開始做時，要配合呼吸一上一下，這個動作有利於瘦大腿，和手臂。

4、睡在瑜伽墊上，上身與下身完全保持直立，手舉過超過頭頂，在抬起下半身時，上身保持不動，這樣才利於腹部用力。

5、全身用力夾住臀部，然後在用腳踮著，身體往前傾，這樣有利於塑造小腿的塑型。

6、身體左右晃動，呈現90度角來運動，有利於瘦腰腹部，增加腰部的力量。

自我感覺身體還是蠻健康的，能吃、能喝、能玩、能睡

作為一名本身就是運動人體科學專業畢業的學生來看，堅持運動可以讓你保持一個健康的體態，關於運動方式的選擇因人而異

有的人喜歡跑步，有的人喜歡游泳，還有人會因為某種目的參加運動

如果想要保持健康方式，可以選擇一種適合自己的運動方式，並可以長期堅持下去；

運動初學者選擇推薦的運動頻率：3~4次/周，20~30分鐘/次，

運動方式：

有氧運動：慢跑、騎腳踏車、爬山、散步等