列一個詳細清單，列出不同場景下、不同時間長度的環境下可以做的事情，讓碎片時間總是有事可做。當然，這張清單上的事情，應該都是經過深思熟慮，是對自己有幫助的事情。

我們現在有太多的碎片時間。等車、坐車、排隊、等人、各種間隙，時間長度從幾分鐘到幾十分鐘不等；這些時間往往有一些共同特徵，例如往往是在公共場合，往往會經常受到打擾，以及往往會被迫打斷等等。

顯然，這些時間不適合用來做需要集中注意力、需要消耗大量腦力思考的複雜任務，因為複雜的任務需要長期的專注狀態。碎片化時間只適合完成一些難度較低、消耗腦力較少、所需時間很短、可以一心二用來完成的任務。

對碎片化任務更進一步的改進，則要取決於自己的發展方向和當下需要解決的重點問題。不過一般來說，這些任務無非包括身體、精神、知識方面的提升而已。

每個人都可以從這樣三個方面找到這類小型任務，可以依照碎片時間的長短和自己所在的場合來自行選擇。

例如，在身體方面，可以做簡單的拉伸動作、有意識地逐塊肌肉收緊和放鬆、踮腳、活動頸椎等等；在精神方面，可以做幾分鐘冥想或者正念練習，可以觀察自己的心跳和呼吸，可以嘗試集中注意力在身體的某塊肌肉上；在知識方面，可以看幾頁書、聽一點音訊課程、背幾個單詞，或者在所處環境中找到一個現象，問問這個現象的成因以及改進的方法等等。

碎片時間看似不多，但是積累起來數量也會很驚人。有效地利用碎片化時間，就多了幾小時的改進時間。