立完秋了，天氣逐漸開始涼下來了，晚上的溫度已經下降得很快，但白天出太陽的時候，還是有點小熱，不過，離天高氣爽的日子也不遠了，夏季是消耗體能最多的季節，秋天就是進補的最佳時機了。應該怎麼補？我們來聊一聊。

立秋之後吃什麼對身體好？這是有講究的

1、多吃一點酸性的食物

多 吃酸性的食物是為了補肝，比如，山楂，檸檬，番茄，葡萄，芒果，蘋果，石榴等。並且，山楂，蘋果，獼猴桃還可以收斂肺氣。剛剛入秋的時候，天氣還是比較 熱，空氣有點潮溼，好多水果都是這個季節成熟，如果多吃的話，會傷損脾胃，所以，秋天的早上呢， 應該多用有機粥米熬點粥，既健脾又養胃，我自己最喜歡的就是暄苒智農的有機粥米，其實什麼品牌的無所謂，最主要粥米熬出來的粥，容易吸收，並且味道也特 好。

2、少吃辣，少吃燒烤

剛剛入秋，花椒，桂皮，辣椒，生薑，蔥，酒什麼的，都要少吃少喝，儘量不要吃，特別是生薑，這個食材屬於熱性， 熟後吃，容易上火，好多人在秋天的時候容易上火，是跟吃有關的。關於姜的吃法，我們古人也說過：一年之內，秋不食姜，一日之內，夜不食姜。老祖宗的知識， 有的時候，還是有用處的。

3、肉少吃，高蛋白食物少吃

好多人在夏天的時候，吃不了什麼東西，當然也有些人是因為愛美，少吃東西，到了立秋 之後呢，這些人的食慾將會慢慢好轉，但是呢，這個時候的腸胃，還沒有完全調理過來，如果吃太多的肉等高蛋白的食物，會增加腸胃的負擔的。影響了腸胃的功能 哦，所以呢，吃肉還是要適當，等腸胃調整過來了，可以慢慢增加了。

4、多吃魚

怕胖的，又想吃點好的，可以試試魚，因為魚肉的脂肪含量還是比較 低的，特別是魚肉中含有的脂肪酸已經被證實有降糖、以及護心和防癌的作用，進補有好處哦。

5、多吃點滋陰潤燥的食物

為什麼這麼說呢，肺，是人體最重要的呼吸器官，真氣之源哦，肺氣的好壞，其實跟壽命的長短是有關的，秋天容易乾燥，容易使人口乾，咳嗽，鼻塞等，所以這個季節的飲食，應該注重養肺。

立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，代表著秋天的開始。秋季是天氣由熱轉涼，在有涼轉寒的過渡性季節。立秋後一時暑氣難消，還有"秋老虎"的餘威，人的身體極易出現倦怠、乏力等情況。但天氣總的趨勢是天氣逐漸涼爽，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補是十分必要的，因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。

立秋食補：立秋後天氣變得乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍然較高，根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主。要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。如：銀耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆漿、鴨蛋、蜂蜜。亦多食當季水果如山楂、蘋果等。

立秋養補：宜早睡早起，秋季是開展各種人體鍛鍊的大好時節，可根據自身身體情況選擇不同鍛鍊專案進行適當鍛鍊。立秋後要適時調節心情，做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，飲食以滋陰、潤肺、養胃、生津為主。