我也不喜歡去健身房鍛鍊，每天下班就像撲回家，我比較喜歡輕運動，不是為了健身練肌肉的那種，老公在有品上幫我定了一臺小米walkingpad走步機，每天下班回來，卸個妝，一邊敷面膜一邊聽歌一邊走步，很舒服的感覺，走步一小時洗個澡，運動完睡的很香，堅持快一個月了，感覺狀態變好了哎。

運動不一定要去健身房，運動可以隨時隨地的開展，完全可以生活化。

對運動而言最簡單的才是最實用的。根據自己的情況選擇一些健身方式，原則是簡單，容易實現和重複，這樣也能夠堅持。

可以嘗試在家庭設定一個小型力量健身區域，如透過啞鈴、臂力器、握力器、跑步機等等，可以很好的發展自己的肌肉力量和質量。

另外，推薦一些不需要藉助任何輔助器械利用，自身體重在任何地方都可以完成的方法。容易實現，也容易堅持。首先，對於大多數成年人而言，每週能夠堅持3次，並保證慢跑30~60分鐘，對於下肢肌肉力量、改善心肺機能，維持和減輕體重非常重要。

具體推薦方式：

1.俯臥撐 可以改善我們胸部和上臂的肌肉力量。開始階段，可以每週做3次，每次3組，每組20個，注意掌握正確的姿勢。

2. 腹部肌肉鍛鍊 腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。尤其是男士，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。具體方法包括：側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8~10次。屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重複8~10次。舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。 “踏腳踏車”運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏腳踏車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍儘量大。歷時20—30秒鐘。扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。

以上運動都不需要藉助器械，也不用去健身房，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加。

找到那個屬於你自己的簡單有效的健身方法，然後重複去做，堅持下去，讓它成為你生活中的一部分，為督促自己完成，可以做一些鍛鍊日誌。關於力量練習，也不必每天做, 隔天或一週兩至三次就可以, 最重要是循序漸進和堅持。

運動的方式多種多樣！可以根據自己的身體情況和對自己想達到一個什麼樣的狀態來做選擇。健身房就是無氧加有氧增肌塑形為主。不想去的話，約上幾個好友打籃球、羽毛球、乒乓、游泳都是非常不錯的運動！在合理的範圍內選擇自己最適合的。只要你想去做，並且堅持下來，定能收穫一個不一樣的自己！加油！