首先來糾正一下腹肌只有皮脂低到12以下就會看到，和走不或者健身房有關但不一定，主要是皮脂率就是皮下脂肪含量越少腹肌越明顯，至於去健身房，你可以系統的訓練和科學的訓練動作。不是說囚徒健身不好但是必須有一定理論基礎和實踐經驗，這樣才能避免受傷。

首先想要說的就是鍛鍊身體方式方法很多，不一定非得去健身房鍛鍊，在一個要說的就是腹肌的有無跟個人體質有關係，體脂低的話就可以看到腹肌，如果去健身房訓練的話可以更加系統，更加全面，尤其是訓練腹肌，在有腹肌的基礎上透過健身房的訓練可以讓腹肌更加飽滿！

所以不要羨慕那些從來不健身還有腹肌的人們，因為只要體脂低都會出現腹肌。

      首先要肯定的是在健身房鍛鍊和走路都是強身健體的方式之一。

     而你提出的問題，我覺得應該是方式方法問題。科學的有針對性的鍛鍊。腹肌主要還是要靠仰臥起坐的持續鍛鍊而來，說走路走出腹肌，挺難。但走路的確能夠使人走出一個完美健康的體型來。

        首先，走路是使全身均衡的鍛鍊，透過走路可以使身體的氣血加速迴圈，排除體內和血液中的垃圾，使經絡氣血通暢，脈搏自然而不僵硬，“通則不痛，痛則不通”，從而增強身體的免疫力和脂肪的彈性，增強了肌肉的力量，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

       其次，透過走路可以使人的心情愉悅，從而緩解疲勞，緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，使身心得道健康發展，也使壽命自然延長。

走路是走不出腹肌的，走路只能是使腿部肌肉發達，

走路鍛鍊身體要比去健身房效果好的多，可以呼吸戶外新鮮空氣，可以欣賞大自然的美景，可以增加肺活量，增加血管彈性，增強對疾病扺抗力。

走路還可治療某些疾病，如糖尿病，糖尿病的健康格言，管住嘴，邁開腿。還可減輕精神壓力，當人走的很累時，晚上睡覺特別香。

鍛鍊水平和身體的激素睪丸酮水平也是有相關的，。

而且和腸胃吸收能力也有關，有的體質體脂低看起來腹肌和肌肉形狀都很明顯。

所以這些人很少練，也有腹肌和完美肉型

題主這個問題描述的內容，根據我的瞭解，不是題主吹牛逼，那就是跟題主說自己走路走出肌肉的那個人吹牛逼。

不做力量訓練，能練出完美體型的可能性幾乎為0。這個是必須要有的常識，希望題主銘記，別再鬧笑話。

有的人說自己的腹肌和完美體型是走路走出來的，無異於一個學霸告訴你他的好成績是下課玩出來的。認真你就輸了！人家學霸確實下課後玩得很瘋，但是人家上課的時候很認真啊。上課那45分鐘認真聽講，吸收了相應的知識，下課自然能夠隨心所欲的玩耍了！

有腹肌和完美體型的人，你走路，人家也走路，為什麼你沒有腹肌和完美體型？很顯然他做過力量訓練而你沒有。人家規律的力量訓練練就了完美線條，你在問他秘訣的時候，他只是輕描淡寫得說一句走路走出來的，事實上鬼知道他經歷了什麼。所以這種話不能當真。

想擁有腹肌和完美的體型，還是乖乖做力量訓練吧。

希望可以幫到你。