急性扭挫傷造成的踝關節扭傷，48小時內冰敷為主，可以區域性用扶他林外敷消炎，口服消炎藥緩解，睡覺時墊高患肢小腿促進血液迴流。雖然X光片檢查排除了骨質損傷，但需要考慮是否有關節錯位或韌帶損傷的可能，在水腫緩解後，可以去中醫院的推拿科就診，進行體徵檢查及觸診才能確定，如果有錯位需要手法調整關節，韌帶損傷則要拍攝磁共振檢查才能觀察。

而像習慣性崴腳的情況，一方面首先要排除是否有先天性的因素，比如扁平足 足外翻 內翻 股骨頭外旋等問題，先天性的關節結構穩定性比較差，另一方面，踝關節扭傷如果處理不當，不但會使踝周韌帶造成陳舊性損傷，韌帶彈性下降，使關節穩定性下降，關節壓力持續過大，誘發小關節錯位，引起炎症反覆發作。所以才會出現習慣性的扭傷，而且在天氣變化時由於受損的軟組織過於敏感，受冷收縮出現疼痛，而在勞累過度時關節壓力增大壓迫周圍的韌帶和軟組織引起炎症滲出，現在首先是需要靜養不能劇烈運動，去中醫院軟組織科檢查關節是否有錯位，復位關節，鬆解軟組織，還可以透過藥敷促進韌帶恢復，平時日常生活工作最好戴著護踝，穩定關節，不要穿高跟鞋或硬底鞋子，睡覺時可以在患肢小腿處墊著抱枕，促進血液迴流，增強恢復。同時，也要進行適當的功能鍛鍊恢復，增強肌肉力量保持關節穩定

我們在運動過程中常常避免不了會崴腳，尤其是在籃球、足球、排球……等對抗激烈的體育專案中更是如此，那麼我們遇到崴腳時該如何做才是正確的呢？

崴腳剛發生時先冷敷。在剛受傷時，要儘快將腳及踝部浸泡在冷水裡，或者是用毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位進行冷敷消腫，切記不可用力搓揉患部，以免加劇傷情。冷敷不但可以減輕疼痛，如果患處有毛細血管破裂，還可以促進血管收縮，減少出血。 如果只是輕微扭傷，可在受傷部位噴塗跌打損傷藥即可。

在傷情穩定後進行熱敷。一般在48小時過後，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳。因為急性期已經過去，接下來的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液迴圈順暢。此時可用跌打損傷藥區域性按摩搓搽，注意力度和幅度不宜過重過大。

要注意受傷後的養護。扭傷後就不要再使用崴到的那隻腳行走，就連著地都應有所避免。如果只是輕度扭傷，可在用藥後使用有彈力的繃帶把受傷部位包紮起來；如果傷情一直沒有好轉，那麼建議到醫院拍片檢查，防止傷到骨頭延誤病情。傷情好轉後，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個踝關節康復訓練的計劃，逐步增強踝關節的抗壓能力，預防習慣性損傷。在沒有完全康復的情況下，最好不要進行劇烈運動，以免腳踝再度受傷。同時在日常飲食中應多補充一些富含蛋白質、維生素的食物，如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預防骨質疏鬆的作用。

如何避免崴腳。一是運動前做好熱身準備活動，俗話說“磨刀不誤砍柴工”，在全身肌肉都活動開後，受傷的機率也就小了很多；二是在運動時要選擇一雙合腳的運動鞋，尤其在打籃球時最好選擇穿籃球鞋，能很好的保護你的腳踝；三是在運動或行走遇到意外時，要有防患意識，儘量順著崴腳的方向順勢倒下卸力，這樣能很好的防止腳踝受傷。