回覆列表
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1 # 岑叫瘦
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2 # 友營養
減肥方法是肯定有的。
賣產品的推產品，賣服務的推服務，而免費給你指導的，最多就說說少吃多動的各種小方法。
產後瘦身是一項非常火的生意，例如哺乳期瘦身4個月收費就可能1~3萬元。
在網路上問只能問到的免費資訊，最多就是參考食譜或者參考動作，具體適不適合你，還是得看你自己的執行情況和身體資料。作為營養師，在這裡只能給你一個免費的參考食譜，如果想要更好的資訊，要不就自學更專業的知識，要不就付費買瘦身中心的服務或者產品。希望你能順利瘦下去啦~
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3 # 明叔瘦身資訊
產後肥胖是每位女性最不願意看到的，為什麼有些人懷孕也不胖？為什麼有些人產後很容易瘦下去？為什麼有些人產後減肥很難？我想這和基因、飲食習慣、體內激素狀況等都有很大關係。
現在大力提倡母乳餵養，因為這對嬰兒好處多多，因此對於哺乳期女性，如果媽媽有哺乳“任務”，明叔建議不要在哺乳期瘦身，因為瘦身就意味著必須縮減能量攝入，不小心與之伴隨的就是營養攝入減少，而媽媽此時最重要的職責不是自己吃好，而是要讓寶寶吃好，因此，此時節食是不明智的（此處“節食”是指節制飲食，是中性詞）。而且此時體內的激素水平仍有異於平時，減肥難度也相對增加，一般建議哺乳期一年結束後再進行瘦身，如果訂閱過明叔專欄的就知道，其實生酮飲食任何時候都可以瘦身，根本不存在所謂“產後幾個月是減肥黃金時間”這種說法，那只是商家的宣傳噱頭而已。
當然，也有像許多香港媽媽一樣，寶寶一生下來就給他吃奶粉的，沒辦法，工作壓力大啊，這個時候的媽媽因為沒有哺乳任務了，只要等回奶之後，就可以著手開始瘦身了。按照明叔推薦的生酮減肥飲食方法，一個月瘦身8~10斤很正常，4個月瘦40恢復原本身材並不是痴人說夢，再加2~3個月的鞏固調理，就可以恢復到正常飲食了。
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4 # 金紫亦
在生產後身體恢復好之後，可以進行運動
在飲食上只要保證營養攝入（母乳餵養的額外熱量），拒絕油膩高熱量的食物，拒絕零食，其實瘦下來就很容易啦
首先，恭喜你喜得貴子！
從145到105這可是30斤呢！四個月要達到這個目標雖然也是有可能的（我指導的人一般一個月減10-15斤）但是也不容易！需要根據你的身體健康狀況，以及你的體重基數！比如你的身高170！145斤超得不多，刻意要減30斤到105成為偏輕的體重對身體是不好的！
而且過快的減重，如果方法不對！很有可能會減掉你的肌肉和身體蛋白質和水分！停下來後就會反彈！
我建議你可以先從飲食上去改善
1、食量先減以前的三分之一
2、在保證1的基礎上搭配合理，三餐保證優質的碳水化合物➕優質蛋白質➕蔬菜和少量水果
3、如果體重超得太多，比如20斤！那就不要做劇烈運動。可以改為每週4次的快走，時間每次40分鐘左右
4、作息時間要正常，不要長期太晚睡覺，不要熬夜！
因為你的具體健康狀況，減肥歷史，代謝情況，身高等都不清楚，只能給到以上建議！綜上所述！這4點是基本原則！可以參考去做，然後記錄你的身體資料的變化（建議採用體脂秤）之後再進行調整。