作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
說實在的，在我跑步的時候，我真遇到過那些非常熱愛跑步的朋友，且不說他們每天都堅持運動，就是他們的運動量都不是一般人能夠企及的！每天十多公里，跑的不亦樂乎！
我以前也是一個跑步新手，但是我沒有放棄，硬生生從800米提高到了20km，在這個進步的歷程中，我發現我逐漸的愛上了跑步，從此一發不可收拾，每天十幾公里！
跑久了，我發現我的身體開始出現了一些問題，每天晚上的睡眠質量不僅沒有提升，反而下降了，雖然很累，但是就是睡不著，而且身體的痠痛也加重了，好幾天都恢復不了！
那個時候我就警惕了，我查閱了各種各樣的資料，後來我才知道我已經過度跑步了，看了那些過度跑步的後果和危害，我不禁出了一身冷汗，真的是非常的後怕！自從那以後，我每天只跑5km！
跑的越久越好？你可別這樣認為，過度跑步的危害快來了解一下吧！
1. 萎靡，氣虛，體力不足
現在的生活節奏真的是非常快，我們每天的生活壓力真的很大，而且每天要上班，工作壓力也很大，所以我們必須要有充足的體力，振奮的精神才行，這樣我們才能把事情處理好！
確實適度的跑步可以讓你的精神，體力更上一層樓，讓你工作一天之後仍然擁有充沛的活力。
但是過度跑步就不一樣了，它會讓你萎靡不振，氣虛，體力不足，讓你沒有精神！
2. 抵抗力，免疫力下降
如果你長時間的過度跑步，我相信你的抵抗力免疫力一定會下降！一般來說適度的跑步可以讓你的免疫力更強，但是過度的跑步就會出現相反的結果！
因為過度跑步會消耗細胞活力，減弱你的免疫細胞的活力，讓你出現免疫力下降的問題！所以在跑步的時候千萬不要過度跑步，一定要適度跑步，這樣才能讓免疫力更強！
3. 影響睡眠質量
人真的不是越累越容易睡得著，有的時候累的過度很容易失眠，過度跑步就會讓你很累，而且出現精神亢奮的問題，這樣兩者疊加，我相信你的睡眠質量一定會大打折扣。
而且過度跑步會形成惡性迴圈，跑得多，睡不好，在過量跑步，你的身體就會越來越差，所以我們一定要適度跑步，這樣才有助於睡眠質量的改善，讓我們睡得香！
4. 煩躁，厭惡跑步
過量跑步不僅會影響我們的身體，更會影響我們的心理！如果你每天過量跑步，你的心理健康問題就會出現問題，不僅容易精神萎靡，你的心裡也會更加煩躁，甚至會憂鬱！
更可怕的就是你會逐漸的討厭跑步，厭惡跑步，抗拒跑步，失去跑步的興趣！所以我們一定要適度的跑步，這樣才能保持良好的心理健康問題，讓我們樂觀向上，開心！
5. 損傷你的身體
我那個時候每天跑十幾公里，結果第二天，第三天，第四天我的身體依然痠痛不已，完全沒有變好的跡象，對於這種現象，我們一定要警惕，這很有可能是跑步損傷身體的預兆！
因為你過度跑步不僅會消耗掉你的肌肉，而且會產生大量的乳酸，這些乳酸也是代謝廢物，對於肌肉組織的傷害也是很大的，很容易讓我們的身體出現早衰，疼痛的問題！
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
說實在的，在我跑步的時候，我真遇到過那些非常熱愛跑步的朋友，且不說他們每天都堅持運動，就是他們的運動量都不是一般人能夠企及的！每天十多公里，跑的不亦樂乎！
我以前也是一個跑步新手，但是我沒有放棄，硬生生從800米提高到了20km，在這個進步的歷程中，我發現我逐漸的愛上了跑步，從此一發不可收拾，每天十幾公里！
跑久了，我發現我的身體開始出現了一些問題，每天晚上的睡眠質量不僅沒有提升，反而下降了，雖然很累，但是就是睡不著，而且身體的痠痛也加重了，好幾天都恢復不了！
那個時候我就警惕了，我查閱了各種各樣的資料，後來我才知道我已經過度跑步了，看了那些過度跑步的後果和危害，我不禁出了一身冷汗，真的是非常的後怕！自從那以後，我每天只跑5km！
跑的越久越好？你可別這樣認為，過度跑步的危害快來了解一下吧！
1. 萎靡，氣虛，體力不足
現在的生活節奏真的是非常快，我們每天的生活壓力真的很大，而且每天要上班，工作壓力也很大，所以我們必須要有充足的體力，振奮的精神才行，這樣我們才能把事情處理好！
確實適度的跑步可以讓你的精神，體力更上一層樓，讓你工作一天之後仍然擁有充沛的活力。
但是過度跑步就不一樣了，它會讓你萎靡不振，氣虛，體力不足，讓你沒有精神！
2. 抵抗力，免疫力下降
如果你長時間的過度跑步，我相信你的抵抗力免疫力一定會下降！一般來說適度的跑步可以讓你的免疫力更強，但是過度的跑步就會出現相反的結果！
因為過度跑步會消耗細胞活力，減弱你的免疫細胞的活力，讓你出現免疫力下降的問題！所以在跑步的時候千萬不要過度跑步，一定要適度跑步，這樣才能讓免疫力更強！
3. 影響睡眠質量
人真的不是越累越容易睡得著，有的時候累的過度很容易失眠，過度跑步就會讓你很累，而且出現精神亢奮的問題，這樣兩者疊加，我相信你的睡眠質量一定會大打折扣。
而且過度跑步會形成惡性迴圈，跑得多，睡不好，在過量跑步，你的身體就會越來越差，所以我們一定要適度跑步，這樣才有助於睡眠質量的改善，讓我們睡得香！
4. 煩躁，厭惡跑步
過量跑步不僅會影響我們的身體，更會影響我們的心理！如果你每天過量跑步，你的心理健康問題就會出現問題，不僅容易精神萎靡，你的心裡也會更加煩躁，甚至會憂鬱！
更可怕的就是你會逐漸的討厭跑步，厭惡跑步，抗拒跑步，失去跑步的興趣！所以我們一定要適度的跑步，這樣才能保持良好的心理健康問題，讓我們樂觀向上，開心！
5. 損傷你的身體
我那個時候每天跑十幾公里，結果第二天，第三天，第四天我的身體依然痠痛不已，完全沒有變好的跡象，對於這種現象，我們一定要警惕，這很有可能是跑步損傷身體的預兆！
因為你過度跑步不僅會消耗掉你的肌肉，而且會產生大量的乳酸，這些乳酸也是代謝廢物，對於肌肉組織的傷害也是很大的，很容易讓我們的身體出現早衰，疼痛的問題！