像是番茄、黃瓜、白蘿蔔、豆芽、豌豆、蘆筍、蘑菇等蔬菜，以及獼猴桃、橙子、檸檬、番石榴、荔枝、櫻桃等水果，另外還有牛奶、燕窩、銀耳、百合等食物，都是對面板的美白很有效果的！

但問題是，這些蔬菜水果所能發揮的提亮膚色的時間較長，並且所能發揮出的效果都是很緩慢的。因此，在日常多養成使用這類瓜果蔬菜，給面板及時補充維生素C之餘，還是需要依據自身膚質選用適合的美白產品，而煙醯胺成分，不失為一個較好的選擇！

畢竟，煙醯胺能夠能直接參與人體機能的正常運作，並且主要參與的就時黑色素細胞到角質層細胞的轉運送過程。

輸送至肌底的煙醯胺，能夠有效阻斷了基底層黑色素母細胞的上移運動，並盡最大努力將自身的新陳代謝功能發揮到極致，加速了含有黑色素細胞的角質脫落，並激發新生細胞的活力迸發，還在這一過程中，促成膠原蛋白的生成，讓已形成的黑色素就能得到逐步的修復！

所以，對於提亮面板色澤度的這件事，是可以考慮煙醯胺產品哦！

謝謝邀請！面板色澤好，是由於臟腑氣血充盈、精氣神透發於皮外的表現。補充保健品，是補充我們飲食所不能攝取得到的營養素，刻意去補充反而得不到好的效果。看一下《三國演義》關羽住在棗園，天天吃紅棗過日子，就那幾年養成臉色棗紅的，不待塗色，血色自現。再看看那一些天天吃胡蘿蔔、橘子的朋友，從面色、手腳膚色都是黃色的，這是胡蘿蔔素排不出去的表現，也沒有什麼毛病，就是顏色黃了一點。假設能夠營養均衡一點，多吃水果青菜，保持足夠的維生素、我想膚色一定會好一些。養好氣血，精滿氣足，我相信，膚色一定好！至於補充什麼保健品合適，這要看自己，是否缺乏些什麼，然後有針對性的補充才是最好的！

無需食用特殊保養品，我們日常生活中常見的水果蔬菜粗糧中都含有豐富的維生素和氨基酸，對面板都有保養作用。另外豬皮可是個寶，它富含膠原蛋白常吃對美白和保養面板是個不錯的選擇。

不需要補充特殊的保養品。平時我們吃的蔬菜水果裡面含有很高的營養成分，蛋白質，維生素，營養元素和礦物質等等。還有一點建議，多喝水。多補充水分，還有飲食上要清淡一些。還要經常做一下運動來增加你的體質。只要你的身體健康了，面板當然就會好了。

那些保質期3年5年的保養品，含有大量多種防腐劑，越用的多，面板越差。不信你試試。推薦：藏美化妝品，保質期短。安全健康。屬於真正無新增產品，這樣長期使用面板色澤會更好的。天生麗質的面板。

保養面板，先從我們的體內補水開始。多吃蔬菜和水果，面板肯定不會太差。多喝溫開水，對身體百利無一害。

早上起床，洗漱完之後，來一杯溫開水。

兩餐之間，加一次水果。

晚飯不要油膩，多清淡為主。

每天的護膚不能少，少用彩妝。每天淡妝就可以。

這個還是第一次聽，護膚品是外養的，平時您要生活中休息好，飲食均衡多吃蔬菜水果。這樣對身體好後，護膚品也就可以達到您要的效果

要想面板好，主要是休息好，營養要均衡指導意見：保健品品種繁多，不是所有人都適合，多吃些補充維生素的會對身體有好處，也可以改善面板的色澤。