有氧是最佳減肥的好運的。However，由於現在環境的汙染和時間的限制，大多數人只能在家買一套有氧機進行家庭式有氧減脂計劃。 在進行選擇有氧器械是，市面上最常見的幾款有氧機器有：跑步機，自行車（單車），橢圓機。可是大多數人都瞭解，長期的有氧很容易導致膝蓋的受損，所以選擇一款正確的有氧器械成了很多人的關注點。從一個健身達人，和健身教練的建議，對傷膝蓋最小的有氧器械因該是橢圓機（在正確的姿勢下進行運動）。

原因：

橢圓機會偏向於臀部及和核心發力而打動腿部力量。此外，一般走橢圓機的速度都是比較偏蠻，因此會很好的控制肌肉發力感。

正確建議使用橢圓機：

1.上身便向前傾（因為這樣子臀大肌發力感才會強）

2.核心和下腹收緊

3.腳根發力

4.控制膝關節內扣

5.最少50分鐘以上訓練

跑步機、自行車和橢圓機對比：

橢圓機和跑步機，這兩種器械的運動強度都是可以根據自身的需求進行調節的。跑步機有速度和坡度調節，可以增加運動的強度和難度，從而達到鍛鍊的效果。橢圓機不但可以自由調節坡度，同時還有阻力調節。通過增加阻力和坡度，可以達到事半功倍的鍛鍊效果。橢圓機相比較跑步機對膝關節衝擊力較小。相對於跑步、跳操等來說，騎車對膝關節的衝擊力小得多，非常適合體重過大的胖友，以及膝關節有損傷朋友。

如何預防運動時膝蓋疼痛？

選擇大小合適、帶緩衝墊的運動鞋。 運動前做好熱身運動，把膝關節活動開。 運動量要適中，運動太少不能起到鍛鍊作用，太多則可能損傷膝蓋。跑步時，儘量選擇柔軟的地面，比如塑膠跑道；避開水泥路面。 肥胖會加重膝蓋的負擔，加重關節磨損，所以運動時也要注意控制體重。

感覺應該是橢圓機吧，這些有氧運動，要根據自身條件來選擇適合自己的運動，減肥，真是要走毅力才可以，我最佩服的就是減肥成功，自制力強的人。[贊][鼓掌]

題主問的應該是膝關節與減肥。跑步機，自行車，橢圓機等這三種機，一般正常運動對膝關節的作用是一樣的，沒有外力作用的情況下，對膝關節影響都是比較小的，自身的作用力不平衡多半使半月板損傷（一般均稱膝關節）。在這順便科普一下：膝關節只能做後屈和伸直運動，不能左右擺動，否則行走就失衡了，膝關節腔有兩個纖維軟骨板，在內側的叫內側半月板，外側的叫外側半月板，其共同保護膝關節，不給膝關節左右搖擺，當膝關節伸直時，此時半月板稍向前移動；屈膝時，半月板稍向後移動，當膝關節半屈時，小腿外旋或內旋狀態下，而突然強力伸膝運動時，可能會使半月板撕裂或斷裂。這多見於運動員。至於踩這三種車對減肥沒有實際性的效果，肥胖是食入食物熱量過多，過高，雖然運動能消耗熱量，熱量消耗過多反使食量大增，因此減肥是個綜合性過程，踩車能強健肌肉是真的，食物的量與熱量的多少對於減肥才是有實際意義。

跑步機運動強度最大,對膝蓋影響最大!橢圓機運動強度相對跑步機較小,對膝蓋幾乎不構成影響!動感運動強度運動強度最小,對膝蓋也構不成影響。運動強度越大,減肥效果越明顯

跑步機對膝蓋的影響小一些，畢竟跑步機可以調節爬坡角度，可以讓使用者找到更適合自己的角度，另外，跑步時佩戴運動護膝就會大大的降低運動帶來的風險

橢圓機是對膝蓋影響最小的 因為從運動方式來說 它不會讓鍛鍊著做最大幅度的屈膝

其次是自行車 最傷膝蓋的是跑步機 因為比起戶外跑步 室內跑步不止限制了跑步姿勢 而且步道比較窄 對於跑步姿勢也不能完全開啟

當然最減肥的肯定是跑步 因為所有熱愛跑步的人基本體脂率都不會高 體型也會偏瘦 能跑的距離越長 體型越受

橢圓機可以模擬跑步、登山、騎車三種運動。看起來好像是把跑步機和動感單車的事兒全乾了，但是（沒錯這裡有一個轉折），橢圓機的強度是比較小的。不過橢圓機有一個比較大的優勢，就是對使用者的膝蓋幾乎是沒有傷害的。