首先需要說明的是，分手後情緒低落這是正常的。試想一下，在一段感情剛結束後，立馬顯得很開心，那隻能說這是一段孽緣。

其次，再說說如何調節。這裡分兩個緯度分別來講。

第一個維度，雙方屬於和平分手，因為分開後熟悉感和依賴感缺失造成的情緒低落。

這個維度下的情緒調節，通常只需要一段過渡期。自然療法，常見的比如旅行，遠足，在大自然中調節，或者透過一些事讓自己忙起來都會有不錯的調節效果。

第二個維度。某一方還愛，屬於失戀的負面情緒。

這種情緒的調節，一是需要時間，同時，在遇到下一個人之前，有相當一段時間有可能都難已走出來。畢竟，一旦愛了，也就陷了。

這個階段，因人而異，不好說應該做什麼，但有幾點不應該做的，卻是可以參考的。

1-既然已經結束了，再去勉強，或者自責後悔都是沒有意義的，只會尷尬更受傷。

2-不要聽傷感的歌，這隻會加重你的悲傷。

3-人最怕活在回憶裡，翻以前的生活記錄只會越陷越深。

4-不要把自己徹底封閉起來，這樣容易出不來。

5-沒有比再去翻前任的各種動態更傻的了。

6-晚上不要一個人在街上走，一是精神恍惚不安全，二是容易受其他人影響，尤其是情侶。

當然，其他調節的辦法還有很多。不管怎樣，再痛，也記得走出來，這個世界上值得你愛，同時愛你的人還有很多！

分手後如何處理自己的負面情緒？有一句非常經典的話。我想說給大家聽。那就是，愛情，就像扯皮筋，受傷的往往是不願時放手的一方。分手後如果，你自己有負面情緒，那就說明，你是不願放手的一方，你還愛著對方。可是愛情是兩個人共同努力的事情。如果對方不愛了，你單方面是沒有辦法挽回那段感情的。所以，你又何必再折磨自己了。就對自己說，狠狠心把她忘了吧。不要再去回憶。越回憶，越是傷心。並不會有甜蜜。不要再去幻想她還會回來，最好的辦法就是再去找一個合適的人愛你的人，你就會慢慢的把她淡忘，隨著時間的流逝你會對她再沒有感覺。不會再有任何的傷心。愛情，就是如此。

分手對誰都是一種傷害，如何處理負面情緒？

一，狠狠心，確定的告訴自己，離開的人已經不愛你了，你必須死心。

二，可以心痛，找個一個人的地方好好發洩，但失戀的酒只醉一次，時間的淚水也是為自己過往的付出而流，而不是為別人。

三，寫信給自己。有些人內向，痛苦說不出來，又不願意傾訴，那就寫信給自己，你會發現寫到最後，失戀已經沒什麼了不起！

四，有條件就消費去吧。購物，旅行，呼朋喚友，換一種生活方式，重新開始。