我的回答是：不要！

我們先來解釋一下情緒。假如人是一臺電腦，情緒就是作業系統，而你的理性，就相當於應用軟體和APP，不管它們多麼先進，只要作業系統一崩潰，全都無法執行。說到這兒，你肯定知道了，情緒可不是耍脾氣，它是我們最重要的底層邏輯。一旦情緒一上來，你的所有理性分析功能全部失效！所以市面上才有那麼多的書籍和課程，教我們如何管理自己的情緒。

說完了情緒，我們再來看看什麼是負面情緒以及如何正確處理它。比如憤怒，恐懼，悲傷，嫉妒，其中幾種情緒甚至被基督教列入了原罪。你家的熊孩子在你新買的數碼相機鏡頭上畫了圖案，你會憤怒；凌晨兩點有人敲你家大門，你會恐懼；你摯愛的寵物過世你會悲傷……負面情緒來了，就像洪水猛獸，而治理洪水我們都知道要疏導不要阻塞！所以情緒專家告訴我們，有了負面情緒我們首先要先承認面對它，然後把這種負面情緒表達出來，最後才是管理它，這才是處理負面情緒的正確方式。

首先，“宣洩”按照我的理解應該是先有一個積累的過程，很多人喜歡把不開心的事積攢在心裡，誰也不說，默默忍受一切不好的情緒。等自己忍無可忍的時候就全面爆發，其實這是很傷害身體的行為，而且突然的爆發也讓身邊的人覺得不可理喻，甚至受到驚嚇，可見“宣洩”本身就是不對的！

首先我們要先了解什麼是負面情緒，負面情緒有什麼特點，有什麼副作用。

心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負面情緒。

負面情緒的特點：不積極性，身體也會有不適感。

負面情緒，如果是有關領導或同事的，茲事體大，你發洩時是痛快了爽了，但你以後在人事關係上會舉步維艱，甚至丟了工作。

人是選擇性記憶的動物，你做的好的別人未必記得住，但你稍有不對的特別是傷人的話語，有人會記一輩子。

有多少人甚至是相交多年的好友，因為一句話反目成仇。

你的負面情緒，關心你的人看到會擔心，不關心你的人看到會厭煩，從心眼裡看不起你的人看到會偷著樂。而這，相信都不是我們想要的。

何況，還有不少喜歡對號入座者。你莫名其妙的，就多了個敵人。

有一次我去剪頭髮，剪髮師傅是一個年輕的小夥子。一上來從我姓氏年紀工作家庭問了個遍，我忍無可忍，當場要求換師傅。

並配了個憤怒的表情。

我嚇了一跳，才想起那天上午同事問了我不少工作上的事。

這也能對號入座，我無語了。只好乖乖打了個電話，詳詳細細跟同事解釋。

深以為然。

但負面情緒會對工作、生活造成一定的影響，對身體造成一定的傷害，我們該如何消除負面情緒呢？

首先，戒掉玻璃心。其實有不少負面情緒是自己的玻璃心引起的。內心強大，方能百折不撓。

先解決認識問題。人生不如意者十之八九，積極地去面對問題而不是逃避。

其次，可以試著跟好友交流，把你的不良情緒釋放出來，而不是一個人悶在心裡。

再者，可以轉移注意力，如做些自己感興趣的事，適量運動下，到空曠的地方把自己的不如意喊出來，好好睡一覺等。

過段時間再看看，你會發現，當時的這些情緒，真的不是個事兒。

尤其是我們目前所處的這個偉大時代，人民群眾萬眾一心正在創造偉大歷史，復興偉大中國夢。我們每一個人也是滿懷感恩、熱情和正能量，為實現國家夢、民族夢、事業夢、家庭夢乃至個人夢想，在努力奮鬥著。

無論你是為什麼事造成的負面情緒（當然我們每一個人經常會出現各種負面情緒很正常），但都不能成為你隨意渲洩負面情緒的理由。人之所以區別於動物，在於有情感、會思考、能自控，有負面情緒可以自我調整、自我消化，不能轉移到朋友圈，帶給大家困撓，形成負面影響，

這也是一種缺令責任心的表現。   

第二，在朋友圈渲洩負面情緒是對朋友圈的不尊重。朋友圈，是一個朋友連結學習交流的圈，是一個可以學習.可以成長·可以快樂的圈，而不是一個肆意放縱個人負面思想、負面情緒的＂垃圾回收站＂。

我持續淨化朋友圈，對於很多喜歡抱怨的人（怨天怨地怨社會怨父母怨上天不公……）、對於很多喜歡各種吐槽惡搞、內容低俗的人、對於很多無聊空虛、無病呻吟的人，對於消極悲觀、怨天尤人的人，對於只顧自己刷屏不顧別人感受的人……我都及時刪除掉！

所以，我的朋友圈人數一直是大浪淘沙，持續精減。因為，我始終認為，尊重是相互的，你尊重朋友圈的人，你就不會把你的負面情緒肆意發洩上去。人最重要的是，帶給別人價值。在我看來，發洩負面情緒，價值為負。 

第三，在朋友圈渲洩負面情緒是一種不成熟不理性的自私行為。我認為，一個心智成熟的人，是不會隨意在朋友圈渲洩負面情緒的。如果你隨意渲洩自己的負面情緒，說輕點是幼稚不成熟，說重點是不顧他人感受的自私行為。如果你有負面情緒，你可以選擇你喜歡的方式去渲洩，比如運動、購物、好友傾訴、看電影、聽音樂、冥想、寫作、閱讀……等等。

只要你不去造成對別人的負面影響就好！這個社會中，一條人人應該遵守的底線規則就是：你所有的活動不能以影響他人的生活為最底基準。      很多人說，朋友圈嘛，隨便幹嘛，有什麼關係呢？何必這麼嚴肅認真，說得這麼嚴重。 

＂千里之堤 潰於蟻穴，千里之行始於足下！＂我們的生活都是由點滴細微處積累而成。從每一個生活細節規範自己的生活，才能更好地構建起健康理性的生活準則！   

  汝敬之，而恆人敬汝！   

相信很多人會這樣做，但是你會發現，這樣做其實沒有什麼意義，這世界上最虛假的一個詞就是“感同身受”。

所以，在朋友圈宣洩負面情緒，無異於在大街上撒潑打滾，多數人只會當笑話看:這人怕是有病吧？朋友圈裡並不都是朋友，負面情緒也是會傳染給別人的，你自己覺得沒什麼，但真的會影響你在別人心中的形象。

討厭給我傳遞負能量的人，你說你胃疼，你熬夜抽菸喝酒，我勸你你不聽，不勸你你又覺得不關心你，對於這種人，我只想說死遠點，你自己都不愛自己，指著誰求著你按時吃飯睡覺？

還有感情這種時候，不是每個人都會遇到的嗎？一次兩次我開導你一下就算了，但你還是一根死腦筋，整天說你倆咋滴咋滴了，這些關我屁事？一個大男人，在那裡要死要活的，我就是討厭負能量，獨善其身懂嗎。既然你覺得活不下去了，那你就去死吧。

所以，現在就會慢慢形成一種現象，很多人在微信朋友圈裝出一副歲月靜好的樣子，然後在微博上懟天懟地懟宇宙。這種現象其實是好的，人的情緒總是需要發洩的，在朋友圈會影響別人的心情，會礙別人的眼，那就只好轉戰微博了。

當我們漸漸長大，漸漸明白了自己的悲傷不會有人會在乎，每一次的矯情最後都變成僅自己可見，也沒對生活失去希望，只是快樂不屬於我罷了。

那些經常更新朋友圈或微博動態的人，要麼心情很好，要麼心情很不好，要麼假裝開心，要麼很無聊。刪東西一定是心情很不好，還有的又更新等會兒就刪了或過兩天又刪光，這叫情緒化，簡稱沒安全感的瘋子。

以前會 現在不會了

嫉妒你的人會嘲笑你

關心你的人會心疼你

無關緊要的人會吐槽你

父母更是會 心有餘而力不足

情緒都收起來 挺好的 生活是自己過的 而不是活給別人看的

我們也知道，有些人甚至是名人發了帶有情緒的朋友圈之後，很快又刪除了。正是因為他之後經過了冷靜考慮，覺得這樣發洩不妥，對自己對他人的影響都是負面的，所以放棄應用這種方式，儘量以其他有效的方式去排解，這樣才是比較理性的做法。

負面情緒的宣洩，說明你在乎，你在告訴許多人，你的不自信，嫉妒。社會已經這麼浮躁了，學會讓自己成熟長大，吸收你的滿心不如意。記得只有當自己足夠強大，世界回饋你的才能都是善意！

謝邀。感謝好時代，又可以百花齊放，百家爭鳴。首先，要清楚朋友圈他是怎樣的一種存在。它可以拉近我們之間的關係，老同學老朋友好久沒聯絡，你露個頭，大家都放心了。朋友圈是增長見識和儲備知識的地方。三人行必有我師，有人出去遠行，有人分享美食，有人心靈雞湯，有人忙乎生意。你總可以在他們那裡學到一點東西，哪怕微乎其微。同樣，朋友圈你也可以發洩一下負面情緒，得到一些正能量的慰藉，這對你的人生都會是有幫助的。做一個積極樂觀、開朗健康、有興趣的人，自然心中就不會有負面情緒。祝大家安好[祈禱][玫瑰]