投籃壓腕發不上力？多半是腰部沒勁。

投籃，看似是一個簡單的動作，但需要全身多部位協同，要想做好，也是要下一番功夫的。投籃有兩個要素：動作、力量。首先，一定要注意投籃動作的正確和合理性，並不是單純的靠手臂力量，而是從腳部發力，經由腿部傳導到腰部，腰部再傳導到手臂，最後手臂的力量再透過手腕和手指的力量將球投出去。很多時候，我們覺得投籃沒力量，是因為發力點不對，更有可能是因為腰部沒力量，這不僅影響投籃距離，還會影響準度。所以其次，我們要注意結合力量的鍛鍊，比如，深蹲、俯臥撐，登山跑、舉啞鈴等都可以幫助我們鍛鍊到相關的部位。動作和力量的結合訓練，可以有效增加射程，提高精準度。

最後，任何鍛鍊都需要持之以恆，一定要堅持訓練，不需要很長時間，經過一段時間的訓練後，投籃動作就會固化，投起來就會得心應手。

一是固定手型 二是不僅侷限於手的發力 從屈身 跳起 固定姿勢 都需要好好體會全部細節 最終才可以找到適合自己的投籃方式和舒適區

籃球是我的摯愛，籃球幾乎陪伴了我整個青春。它賦予了我強健的體格和執著的精神。

接下來我們一起來探討投籃動作產生的奧秘

我們常常會看到很多球星，他們的投籃動作超級帥，尤其是最後的特寫，那個壓腕的動作，投籃這個動作看似簡單，其實具有深刻的力學內涵。

投籃的動作質量並不是決定於壓手腕與否。而決定於全身各關節肌肉的協調聯動。包括 膝關節，髖關節 肩關節 肘關節 手腕 手指，這些所有部位需要協調運動 投籃才會高質量的完成。任何一個環節都是關鍵環節，任何一個環節都不可或缺。

你現在投籃的時候刻意壓腕，此時你的力量的注意力就在手腕上，你想一想單單我們的前臂又能有多少力量呢？應該將注意力放在全身關節肌肉的聯動協調上面，而並非壓腕這個動作。壓腕這個動作投籃最後階段才產生，如果發不上力，肯定是其他位置的力量沒有用上。

希望你在接下來的訓練當中注意下肢力量向上的傳導過程，由腳底到膝蓋到軀幹到手臂再到手腕手指，動作連貫協調一氣呵成。

我從籃球的角度教你怎麼練投籃。投籃首先看你身高，不同的身高選擇適合自己的投籃方式。我大概小學六年級開始接觸籃球，前後換過5種姿勢，到了1.83，最後用的也是最準的是靠手腕和指尖向上外撥的方式也就是你說的壓腕。怎麼練？我建議從籃下開始一點點開始。正面面對籃筐，可以近一點，將球至於掌心，手掌放鬆，手向上伸同時用手腕及手指撥球將球投出，你可以看到你的球是旋轉入網。注意觀察球有沒有橫轉，如果橫轉說明姿勢不正確，發力不對。另外，你在平時練球前可以向上投出，直上直下的那種，這是用於檢驗你平時投籃是否會投歪。撥球投籃為什麼準，有一個很大原因在於球迴旋力大，容易產生美妙弧線，動作輕柔，由於迴旋力，容易發生墊進籃筐或接觸籃筐和籃板後滾入的情況。撥球投籃比較適合身高高的人，遠距離投籃要由腳踝至腿部連貫發力。在出手時，用力的方向是往上而不是往前，希望對你投籃有幫助

快樂局工作地點位於北京故宮博物館奇妙夜之間突然覺得一天兩次在微博被盜時你是那個時候看到他們家人都很開心[給你小心心]

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