1.學習技能或本領，如練好球技、曲藝、唱歌、舞蹈、考試取證、英語粵語等，沒解鎖一項技能就能多一份自信。

2.學會健身和運動，運動能讓人敞開心扉，變得豁達開朗，沒有什麼鬱悶的事情是一場酣暢淋漓的大漢解決不了的，有那就兩場。

正視問題 予以糾正 自信自然而然。

自律方面；是否經常熬夜，晚睡晚起，痴迷遊戲，短影片，微博，玩手機，頻繁性生活！

飲食方面；飲食不規律，飢一頓飽一頓。喜葷厭素，喜素厭葷，挑食厭食，營養不均衡！

情緒方面；易暴易怒，喜怒無常，無法控制自己的情緒，出口傷人，負能量散播者！

喪失鬥志；就是沒有對未來的規劃，每日如同行屍走肉，得過且過，沒有目標，沒有目的性的學習指標，成長計劃！

案例1；比如 口才不好，普通話不標準，經常朗誦散文詩集，唐詩宋詞，古典名著，抑揚頓挫，反覆練習，語氣飽滿豐富，字正腔圓！

案例2；比如身材不好，首先保證飲食規律，早餐吃飯最晚不能超過九點，儘量不吃夜宵

早睡早起，多喝水，早上多運動，晚上不要去健身房！《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。意思是說，早上鍛鍊是養陽氣，晚上鍛鍊是傷陽氣。