這是強迫思維。抑鬱症和焦慮症發展到中、重度程度後，患者一旦陷進去了，就會越陷越深，無法自拔，非常恐怖。有過抑鬱症和焦慮症的患者朋友們都深有體會。即便是成功走出來了，再次回想起這種恐怖的強制思維體驗，也仍然是心有餘悸！

關於強迫思維，當它真正發生時，現有的精神類藥物和照本宣科的心理諮詢師，對於患者而言，都是毫無意義的，任何方法此刻都無濟於事。

我們常說的從抑鬱症或焦慮症裡“走不出來”，指的就是無法擺脫這種強迫思維。

轉移注意力、不去想、別想那麼多、看看書、活動一下、平靜下來，這些方式對解決普通的情緒問題管用，但用來回答抑鬱症和焦慮症的強迫思維，那是紙上談兵，因為他們根本就不知道患者當時發生了什麼、經歷了什麼、承受著什麼！

之所以被稱為強迫思維，它最大的特點，就是它可以隨時、隨地、毫無徵兆地發生，它不由自主的就開始“想”了，患者此刻是控制不住自己的大腦的，他們自己想“停”下來不去想，卻根本就停不下來！

怎麼做？唯一有效的辦法就是“不讓它發生”！不上這個套！

所有讓你“接受、面對”的方法，真的很扯淡，那是在害人。因為，每在強迫思維裡“走一遭”，就相當於患者又多經歷過一次“強震”，即，強烈地震，之後還會“餘震”不斷。抑鬱症和焦慮症患者應該都深有體會，每驚恐發作一次，或者經歷過一次強迫思維，病情就會加重，情況比以前就更加嚴重了，接下來的幾天，還會出現很多軀體症狀，患者會更加絕望了。

所以，我的觀點始終都是：絕對要杜絕它的發作，把它阻止在發作之前！

我自己，也正是成功的把四次即將開始的驚恐發作壓下去了，以後就再也沒有驚恐發作了。我也正是在強迫思維剛開始的時候，提前“退”了出來，我才沒被它給陷進去。

我的焦慮抑鬱就是這樣自愈的。

1.首先我勸您，趕緊去就醫，去看專業的精神科醫生。華人向來比較避諱精神疾病，老百姓罵人也經常說，“這人神經病！”但是實際上，在醫學發達的國家，精神疾病就像感冒發燒一樣，不僅得到重視，還被拿出來公開討論。上到國家政府或大公司的領導人物，下到普通居民、在校學生，都會定期去看心理醫生，就像感冒了要吃藥一樣順其自然。得精神疾病沒什麼可掩飾的，不可以自暴自棄，任由自己沉淪，趕緊就尋求醫生的幫助！

2.要對醫學的發展有信心，強迫症的患病機制還不明確，但治療藥物卻日新月異。藥物治療加心理輔導，你的症狀很快就會得到改善！其實，你不必一個人苦撐，服藥一段時間你的情緒就會改善！

3.除了醫生的專業幫助，我個人再給您一點意見。

一、你不是精神病。你能清楚地提出求助問題，說明你上進求好。二、抑鬱病是病，是可以治好的病。三、現在趕快去看醫生，聽他的。四、從你自己來講，把情況告訴家人，請他們幫助你。五、工作學習生活要有小目標，要有規律，不要亂套。六、要心態平和，多想自己的優點長處，看重小進步小勝利。七、注意休息，保證睡眠。八、別玩遊戲，別看警匪片，別與負面朋友爭論什麼。九、休息時可遠足旅遊，平時可乾點家務等。十、適當吃點藥。不要耽心，會慢慢好起來的。