根據我的經驗應該就是各種湯了吧。

生完孩子後身體很虛，這時如果吃大量進補的東西可能會適得其反。不僅會造成產婦體型發胖，還可能會導致堵奶引發乳腺炎。權衡利弊後的最佳選擇應該就是湯了。湯中的營養成分雖然遠不如吃肉來的實在，但是卻能及時有效的補充產婦因為生產而流失的水分維生素及各種營養素等。不但能讓奶水充足又可以幫助減重，絕對是產後的最佳選擇。

剛生完孩子，豬蹄，魚，雞，肉，骨頭湯……很多都能吃，也很有營養，但想要吃而不發胖，我覺得關鍵是看怎麼吃的問題！

很多人生完孩子坐月子，家人會瘋狂的給媽媽做各種好吃的，湯湯水水，雞鴨魚肉，我覺得這些都不為過，因為他們本身都是很有營養的東西，給孕婦補身體，給孩子下奶。

但想要營養又不發胖，我覺得關鍵是要做到合理搭配，同時避免攝入過量。

任何食物本身都是有營養的，但對於剛生完孩子的媽媽這一特殊群體，很多人可能會更多的偏向於吃葷食，脂肪攝入過量，所以很多媽媽們生完孩子好久身材都恢復不過來。

所以想要養好身體又不發胖，我覺得需要遵守幾個原則。

種類豐富一些，自然就營養均衡。每頓都有一樣素菜，一個營養湯，一個肉類，一個雞蛋，再加上主食，我覺得就很不錯。做的時候清淡一些，不要太油膩，如果本身特別油膩，可以撇掉一部分油脂。

有見過一頓吃5個雞蛋，一天吃一隻雞的媽媽們，覺得很不可思議，也不能理解。這樣肯定營養過剩的呀，你不胖誰胖。

剛生完孩子要哺乳的話肯定餓的快的，所以一般會加餐。每次吃飽為止，少時多餐，不過度攝入，我覺得不會很胖呀。

剛生完孩子，自然會比之前吃的多一點，身材稍微胖一些，沒關係的，只要不是特別胖，以後慢慢就能恢復的。

我覺得，一家人在一起吃飯，眾口難調，不可能為寶媽單獨準備飯菜（當然家境特別優越的除外）。而且，各種健康食物都有自己的特色，對身體都是有好處的。我不主張挑挑揀揀地吃飯，那樣失去了好多生活樂趣，而且對身體沒有多大好處。

1、瘋狂節食的方法不可取。這種方法短時間內會有效果，但是對身體傷害大，而且一旦停止會迅速反彈。因為身體餓怕了，全身細胞都在反抗，對食物更加渴望。

2、少吃多餐。生完孩子後，食量短時間內還會和生孩子前一樣多，緩慢減少食物攝入量，讓身體慢慢緩衝。

3、堅決不吃零食和垃圾食物。好多年輕媽媽都是可以少吃飯，但是拒絕不了零食的誘惑，像薯片，薯條，炸雞腿等等，這些食物是最糟糕的，不吃最好。

4、養成口味清淡的習慣，菜裡少油，少鹽，少調料。這個習慣養成後不但對身體好而且會發現自己不那麼饞嘴了。

5、注意補氣血。生完孩子的媽媽都容易出現氣血不足的現象。一個孩子三桶血嘛，血氣虧得太多。身體氣血不足吃什麼都長胖，喝水都長胖。這是很多媽媽長胖的最主要原因。多吃像大棗、枸杞，花生這樣的補氣血的食物。

煮一些補氣血的湯，粥……。

總之，我覺得管住嘴邁開腿，吃健康的食物，養成健康的習慣，不大吃大喝，不用太刻意選擇吃什麼。