學會為自己減壓。避免自己思維上的跑火車。

當你的大腦裡全部都裝著煩心事的事的時候，你根本無法全心全意的開始一項事情。

比如你辛苦工作了一天，很累，只想躺在沙發上好好休息一下，可是這時候你的孩子卻在看電視，你覺得電視的聲音很吵，你叫孩子關上電視，去寫作業。可是孩子說自己已經寫完了作業，這會兒看會電視，是你允許的。可是你的確很煩，強迫孩子關掉電視，孩子不依，與你大吵大鬧，你本想清清靜靜地休息一下，結果，你現在不僅不能好好休息，還破壞了孩子與你的親子關係。你有點後悔，要是你心平氣和的同孩子商量一下叫他調低一下電視的聲音，你就可以好好休息了，現在你不得不面對更糟糕的境地了。

壓力大會讓我們只專注於自己眼下的事情，脾氣暴躁，衝動易怒，會加劇我們心裡的難受，而忽略了其他，比如與家人相處時自己的脾氣與態度，惡化彼此好不容易建立起的關係。

可是有壓力是人生的常態，我們不能忽略它的存在。但是我們可以調節自己的心態，知道它而不過分的去重視它，相信辦法總比困難多，合理的去接受它，處理它，想再多，擔憂太多，顧慮太多，反而束手束腳，不會有進步有改變，反而不去想，積極埋頭做事，會為我們某得新的生機。我們在該工作時認認真真工作，該吃飯睡覺時好好睡覺，不過分的去擔憂明天，就踏踏實實幹好今天，再多的問題都會隨著時間的推移，我們的努力迎刃而解！

其實有的時候我們還有另外的一種發洩壓力的辦法，那就是分解壓力，因為只有把事情逐步的去分開，然後一步一步的去完成，那麼我相信你的壓力就會變得小很多。

①分析自己目前主要的壓力在哪裡。

②不要把所有的精力都用在一件事情上。

好多人在面對一件事情的時候，總是沒有任何的辦法，除了唉聲嘆氣，就是搖頭及時，這是你對生活的一種懈怠，更是放棄了當前的生活希望。

那麼我相信，在未來的生活當中，對於任何人來說都是一種非常不好的現象，因為你學會了逃避，成功就會離你遠去，甚至會讓你陷入一種惡性迴圈，造成對生活的一種絕望！

學會與生活當中的壓力作鬥爭，其實有句話說得非常好，困難像彈簧，你要是強，他就弱，你越是弱，他就強生活當中也是一樣，往往看似平常簡單的道理，而往往被忽略了，這也應該引起注意了。

生活劇我們從容的面對，需要我們認真的去過好每一天，好好加油吧！

碰到這種情況，有多種方法可以排遣；想要改變生活，還是要努力。

記得我最苦悶的是2005年，在工作和生活中我都是慘敗……那時，為了多掙一點錢，我做了一家小飯店，生意不好，就推出去做大排擋。結果當地混混很多，多家大排檔都沒有辦法經營。我把餐桌等東西都變賣了，進公司做了包裝工。工資開始一個月就700、800元吧，整天12小時，還有夜班！

那時候有點“萬念俱灰”的感覺，自己浪費了半年左右的時間，損失了錢，一無所獲。生活就是這麼殘酷，該低頭時我只有低頭。

當我靜坐在出租屋的時候，心裡會很煩燥，也會七想八想。面對電腦，我會敲下自己的心情，但仍然平靜不下來……這時我會開啟一本書看吧！慢慢地，我安靜了下來。“在文字的海洋裡，我的心可以獲得平靜！”我突然有了這樣的感受。

天地悠悠，歲月流年……一個人的內心只有自己知道，去無所顧忌吧，去追求吧，去爭取吧，不要回頭！

人生一世不如意十之八九，太多的苦無處訴說、太多的壓力只能默默的扛起，經歷了坎坷是對我們意志的磨練，我覺得心裡的苦應通過接受、適應、調整來逐步消化！心情好了，做事就有動力，面對Sunny，重新開始不一樣的自己！

小張的小孩生病，需要住院手術，每天醫院奔波，孩子難受自己也難受，心裡的壓力、缺錢的壓力壓的他喘不過氣來，可是他自己說心裡再難受有什麼用哪？難受無法解決現有的問題，接受你的苦，笑著面對孩子、家人，咬著牙解決目前得困境。

是啊，有時候命運給你的打擊是你無力還手的，既然我們改變不了它，我們只有接受它，把它融入我們，他是我們的一部分！

一個朋友由於得罪了單位領導，工作中飽受欺負，既和解不了又由於各種原因無法辭職，慢慢的她只有適應被挑刺的狀態，堅持了很久，最後領導看到了他的努力不再為難他，反而和他關係越來越好！

我們還要不停的調整心理狀態，通過適當的方法改變自己：

1.傾訴，有時候我們的苦發洩出來，心裡就會舒服多了，我們需要傾訴，你可以選擇家人，感受家人、朋友的溫暖，也可以向陌生人傾訴，陌生人互不認識，可以放開心扉任意訴說，不失為一個好的辦法！

2.自我安慰，你需要不停的自我暗示，告訴自己一切都會過去，目前只是暫時的，光明終究會出現，給自己希望、給自己動力，舒緩內心的痛苦！

3.做自己開心的事，發展一些小愛好，放鬆心情，如看看電影、打打遊戲、周邊旅遊等等，暫時的放下一切給自己放個假，心情會不一樣！

小王每每遇到煩心的事、壓力過大的時候，就跑到周邊旅遊一兩天，也不花什麼錢，純屬漫無目的的亂逛，放空一切隨心所欲的狀態叫她放鬆，回來後心情會舒緩很多，也不會那麼累了！

生活不易，苦海無涯，請善待自己，當我們無力的時候，接受、適應、調整自己的內心，勇敢的面對生活、面對自己，加油！

作為有過類似感覺的人來說，我想將我的想法分享給你。

我曾經也經歷過一次很沉重很沉重的壓力，甚至於當時在我眼中，所有的壞事都在同一時間找上了我，以至於我當時被壓力壓的出現了輕生的念頭，這個念頭是我二十多年來第一次感受的感覺，我當時一瞬間打了個冷戰，覺得自己一個那麼樂觀的人怎麼會有這種念頭，但是那種感覺真的讓我更害怕。

那天我專門找了一個安靜的地方，一個人在黑暗的角落默默流淚，宣洩著自己的難言與壓力，當然，我也不想選擇這種有些懦弱的方式，但是沒辦法，另外兩種一種是聲嘶力竭的吶喊，我怕別人把我當做神經病，再有一種就是瘋狂錘打發洩自身的鬱氣，都沒有那個條件，所以我選擇找個沒人的地方哭。

認真的，哭一頓，整個人就輕鬆很多了，在之後就理清自己的思路，一個問題一個問題的去解決他。解決不了了也不要太過於在意，不行就算了，虧一點無所謂，讓自己開心起來才是最重要的。只要挺過這一段時期，你就會變得很堅強，起碼再次遇到如此大的壓力時，你能承受的住了。

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!

每個人心裡都有苦， 都有壓力。只是不表達出來而已！尤其是生活在社會底層的人們，他們拿著卑微的工資，養兒養女。他們也有壓力啊！可是生活就是這樣，我們都是在逆境中前進。所以頂住壓力，乘風破浪，勇往直前才能走出困境，活出真正的自己！

當今社會，誰都有壓力。學會放下二字，1.每天“清空”腦袋十分鐘；2.找至好的朋友談心；3.聽古典音樂，看有情趣的故事、小說，或星期天邀好友看場電影；4.至少記住每天的一件好事情，與家人分享；5.做冥想練習，找一個幽靜的環境，不受外界干擾的地方，最好每天在同一時間同一地點練習，這樣更容易集中注意力，練習時的姿勢一定是舒適的，可以長時間保穩定不動且不疲倦的姿勢，練習前都要做幾個緩慢深長的呼吸，讓自己平靜下來，進入冥想狀態。據說可以治療很多病；6.每天至少跑步半小時，跑越久越好，不良情緒隨著汗水流去，你會發現心情更愉悅。祝你好運快樂！

生活中不是所有的事情都是一帆風順的，我們要學著去給自己減壓，學著用Sunny的心態去對待，試著改變自己的工作方法，試著多交流，多溝通

1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。

5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。

6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。