那麼，懷孕了肚子脹不舒服，該吃什麼好呢？

女性懷孕後，由於體內荷爾蒙的改變，特別是黃體酮的分泌也更加旺盛，黃體酮在保護胎兒免受流產風險的同時，讓孕媽媽的腸道蠕動減慢，腸道功能減弱，使孕媽媽容易形成便秘和消化不良等情況。

如果再加上孕期媽媽活動量少或者大量進補的話，孕媽媽很可能就發生了肚子脹不舒服等情況。

遇到這種情況，孕媽媽可以用橘紅或者紫蘇熬水喝，一來可以幫助孕媽媽行氣，還可以起到健脾胃的作用，讓孕媽媽增加食慾和助消化。孕媽媽每天早上起來喝一大杯溫開水，既可以幫助排洩還可以補充水分。孕媽媽還可以吃一些蔥白、蒜頭、生薑等促使腸道蠕動。孕媽媽平常要多吃含膳食纖維的蔬菜水果，在補充營養的同時讓腸道暢通。蛋白質在孕期營養中佔據很重要的位置，所以孕媽媽平常要做到葷素搭配，魚肉豆蛋奶等都要吃，或者每天吃兩三種輪流吃，這樣對孕媽媽和胎兒都好的。最後希望孕媽媽少吃多餐，平常可以出去散散步或者做點輕微的家務活動活動。祝好孕！

孕婦在懷孕期間會由於激素分泌改變和懷孕中後期子宮擴大壓迫到腸子，使腸子不易蠕動的原因導致孕婦肚子脹氣。孕婦要做到消除肚子脹的困擾的話，主要從生活習慣和日常運動來解決。

1.多喝開水

足夠的水分可以促進排便，如果大腸內的糞便積累的過多，脹氣就會更加嚴重。同時孕婦要避免喝冷水、汽水或咖啡等刺激飲料。

2.少食多餐

當孕婦胃部已經很脹的時候，又吃下過多食物的話就會造成胃部工作量過大，使胃部脹氣的更加厲害。

3.多吃纖維素

在孕婦的第一階段，寶寶需要蛋白質，像澱粉類、豆類等易產生氣且容易使腸胃不適的食物可以不用過多攝取，所需的蛋白質、澱粉和糖分可以從牛肉、魚肉、蘋果等食物中來攝取。

4.多散步

散步可以促進腸胃蠕動，孕婦在飯後，30分鐘或一個小時後到戶外散步20-30分鐘或者在家裡來回走動即可。適量的運動不助於排便和排氣。

有些孕婦腸胃本身就不好，常常消化不良，食慾不振，這時可以多吃一些有助於消化的食物來幫助消除脹氣帶來的困擾，同時容易產生氣體的食物不宜食用。

1.黃豆

黃豆中含水蘇糖等寡糖，在孕婦的腸道內容易被微生物發酵，繼而產生氣體，會加重懷孕肚子脹氣的症狀。

2.香蕉

香蕉性寒，熱量大，多吃香蕉容易消化不良，會導致肚子脹氣。所以，懷孕肚子脹氣的孕婦應避免食用香蕉。

3.甘蔗

甘蔗含有蔗糖、果糖和葡萄糖等多種糖類，這些糖在孕婦腸道內容易產氣，另外，甘蔗性甘、寒，會加重懷孕肚子脹氣的發生。

由於子宮慢慢增大，壓迫腸胃，所以感覺肚子脹，吃東西量也很少，這時候適合少吃多餐，多走動，吃自己想吃的東西，不用太刻意說什麼能吃什麼不能吃，只要想吃的就吃一些，孕婦的心情是最重要的，不要有太大壓力，我這裡有一些孕育資料，可以關注孕澤兒免費領取