太極拳心(意)，身(肌肉和骨胳關節紉帶)，同時煅煉，用柔慢的方法，去除周身疆勁，成忪活彈抖，剛柔相間，快慢相兼。氣內氣把內氣練通，節節貫通，以氣運身。人內氣和肌肉關係產生互相作用，氣透過到肌肉，肌肉才能發揮作用爆炸力，稱太極勁。勁大並猛是傷人的。太極不單單練氣，還有多種技巧，主要是纏絲，縲旋纏絲是太極拳主要表壩形式，還有摺疊，胸腰摺疊和手腳往返摺疊，形成太極體系。太極拳表現形式是運動規律，練拳是尋找運動規律必然動作。

太極拳為傳統武術，同樣是外練筋骨皮，內練一口氣，只是不講究練肌肉，練速度，得練精神。必須練身體靈活，神經高度的敏感，物來即應。太極拳當然能打人，不練太極拳都能打人，難道練了太極反而不能打人，不符合邏輯。只是難以運用太極的原理來打人，太極功夫是一個化掉攻擊意識的過程，身體精神都練到家後，自然能做到四兩撥千斤的功夫。但很多人沒練到家，反而一位追求攻擊，與太極功夫背道而馳，豈不是南轅北轍，越練越遠。

太極拳是中國寶貴的體育遺產之一。實踐證明它既是一種合乎會理和體育原理的健身運動又是一種治療疾病的有效手段。舊時習練太極拳博擊為主健身為輔，現在習練太極拳則健身為主博擊為輔。現在習練太極拳普遍化簡單化而以博擊理念習練太極拳的則需拜師入門方可。對太極拳術用於博擊格鬥名家高手流芳百世大家都有知曉，其拳術功夫本領我只知其高也於上世紀八十年代在上海外灘親眼目賭，本人沒資格點評，只能用現代人的詞給一百個贊。上世紀八十年代練太極拳已經偏向健身，它對鍛鍊神經系統，提高感官功能。有助於心臟，血管和淋巴系統的健康。增強呼吸機能，擴大肺活量。促進消化功能和體內物質代謝。加強肌肉，骨骼和關節的活動。暢通經絡有很好的作用和功效。至於練習發力後能否打傷人不敢說，只能說過去年代裡太極高手護院押寶在武林中獨樹一幟。

感謝，邀請。太極拳(非只能用手比劃的太極操)是用“心”練的，是對自己身心健康的要求。正所謂內行看門道，太極拳本就是內外兼修的內家拳，所以要練好內家拳首先要修心，心靜、意純、氣順是基礎。太極拳的松、活、彈、抖也都來自身體內部的修煉。明白這個基礎後，就不會太在意人前賣弄比劃獲得的虛榮了，反而會尊重每一位太極拳的練習者，並吸取他們的優點，為提升自己服務。太極拳的發力十分簡單太極拳論中“襠中自有彈簧力，靈機一動鳥難飛”。任何一種武術都能傷人，不學武術的也很傷人，3歲小孩都能做到的事就不要問了。

太極拳是理論體系最好的拳法之一，所謂剛柔變化，沾黏連隨，再加上炮錘，如果真能練到聽勁，也就無敵了。因為這些都要求反應感應快於對方一大截，說白了功力高一大截，怎麼可能不勝。

練習發力真的能打傷人，可也得看打誰。幾歲幼童太極練到頂，反應到天，柔勁到天，也就不敗之地，難道還能勝出？開玩笑！現在很多練太極一位求柔，真的和這個嬰兒相似，幾十歲了，可悲！可嘆！

傷人還是靠基礎力量的，整勁也好，寸勁也好，都是增加殺傷力的方法而已，假如這些方法讓你增加3到10倍力量，你不練力量，基礎力量基數低，加成也低，一樣打不得人。

別神話什麼內家拳，那不是神話