我是差點瘋了的曾經抑鬱人，不是病人。抑鬱之路走了十幾年，按道理我該很有經驗誇誇其談說辦法。可是我無奈的說沒辦法。那條抗爭的抑鬱路太難走了。抑鬱不是病，是信仰的倒塌，沒了信仰誰能活？簡單說要想好，就到一個簡單純樸地方，沒有富足物質，餓了自己想辦法，像動物一樣生存。在艱難生存裡，會暫時忘了思想糾葛，無數的暫時，無數的小經驗，能堅持到一定時間，就自然瓜熟蒂落般的好了。抑鬱能好，看個人抗壓能力。抑鬱不是病，是一個人真正成熟的煎熬歷程。對抑鬱的人給自然的笑臉，給什麼都不是事感覺。有條件的放到大自然裡吧，自愈可能性大。整天關在水泥房子裡，真不是好事，因為更壓抑。

首先來簡單的認識下抑鬱症。

抑鬱症是一種以持久的情緒低落、自我評價過低、興趣廣泛下降、意志行為明顯減退的心境障礙，嚴重者有自殺傾向，這是由於患者認為自己失去了價值，認為活著沒有意思。在生物—心理—社會醫學模式背景下，治療抑鬱症不單單是抗抑鬱等藥物治療，體現人文關懷，讓患者儘早迴歸社會。

人際關係心理治療:對於症狀較輕的患者適用，由於患者喪失了社會角色及部分功能，不能履行正常的義務，透過心理治療師干預往往會比抗抑鬱藥物起到更好的療效。

家庭及婚姻治療:抑鬱症患者經常有婚姻及家庭方面問題，這種影響是雙向的，家庭成員如另一半，父母，子女都會對患者產生影響，如果家庭關係和諧，對患者予以更多的支援，相反家庭裡各種不良因素，如離婚，家人不積極支援患者，會導致患者病情復發甚至加重。

認知和行為治療:透過治療師干預，糾正患者錯誤的認知觀念，如糾正過分自負，建立興趣等是能夠減輕患者情感上的壓力，但是這種治療方法可以減少復發，效果較差。

物理治療:適用於嚴重的患者，如有自殺危機等，適用電抽搐等有很好的效果。

藥物治療:各類抗抑鬱藥物，這裡不一一列舉。