健康對於我們來說是一個比較抽象的概念，首先一個人健康是指他的體重麼？還是他的身材好，我覺得如果這樣來看的話那健康都是片面的……

首先，我們健康是為了能夠享受更加美好的生活，所以不斷提高自己的身體素質的同時還要學會如何去保護自己的身體，第一點，在平時的作息中一定要注意睡眠質量，睡眠質量決定了你的身體是否休息的足夠，同時也會為你體內的代謝提供機會，這就是為什麼說有些肌肉男睡覺都能減肥，就是這個道理，而且如果你有為了健康做訓練計劃，那前一天晚上充足的睡眠無疑會為你第二天的訓練提供好的基礎。所以我建議每天睡眠至少保證八小時左右最佳。

第二，不要刻意節食，也不要暴飲暴食，刻意節食會導致我們身體無法充分補充正常機能所需要的能量，而且長期節食會讓身體誤以為你遇到了困境，從而相應減少體內代謝水平，更加達不到健康減肥的目的。而暴飲暴食就不用說了，油炸甜點乃是健康剋星，所以要想健康一定要學會剋制自己的對這些垃圾食品的狂熱。

第三，經常加強戶外鍛鍊，進行一些有氧運動，不能因為工作每天放棄自己身體的鍛鍊，起碼每週進行三次鍛鍊，這不僅能讓你擁有健康的體魄，還能讓你的心情和精神得到改善。

第四，不要過於易怒或者大喜大悲，要保持一顆樂觀向上的心，每天多笑一笑，積極向上的心態也是健康的重要組成部分。

最後祝您能夠有一個健康的身體和積極的心態，成為真正身心健康的人~

因為擁有健康的體魄才有健全的勞動力，擁有健康的精神狀態才能從容不迫的去經營生活，家庭，事業。所以，我們應該愛護自己的身體，身體是革命的本錢。堅持每年做體檢，時刻了解自己的身體狀態，堅持每天晨跑，或健身運動。拒絕熬夜，合理安排睡眠，拒絕吃垃圾食品，冰凍飲料，碳酸飲料！合理膳食！

身體的健康就像魚生活在水裡，卻無視水的重要性，只有患病才會珍視健康的重要性。在世間，我們需要一個健康的皮囊媒介讓我們完成有質生存生活，身體的健康基礎不言而喻。

人類一直被動地主動地處在影響身體健康的環境之中，遠古，生存還是個難題，疾病、霍亂、暴動、天災一直侵襲著人類，近代，生活不易，就業壓力、熬夜、空氣質量、食品質量問題圍繞著我們，福兮禍所依，就算我們最終會化為灰燼消失在這個世界裡，也會為自己立下活的更長的目標。人生必定不是百米賽跑，而是一場馬拉松，如何擁有過硬的身體健康素質讓自己能活的最長，撐到最久是個大問題。

除了身體健康，還有心理健康，活著也是一種心態，只有穩定的心態才能夠以靜致動吧，但如果一直處於負面的情緒被拉長後形成心境也的確是很危害心理健康的。就像好的想法辦好事，壞的想法辦壞事。心理健康再難無非讓自己做到，拿的起，放的下，太多執念悔恨不甘正式因為拿不起，放不下吧。即是凡人俗人，又有多少人能夠做到呢？但只要你想，透過刻意練習反饋還是可以獲得的，關鍵是你想讓自己活多久？活成什麼樣的生活？

關注自身健康，意義非凡，也是對自我負責的態度。

生命誠可貴，而健康更重要，要想身體好，小孩先開始，看到現在的小孩那麼辛苦，雞叫起床，放學就是什麼補習班，功課做到深夜，看到小外孫那樣辛苦，真叫人心酸，想當年，我們放學，就是玩，打乒乓球，到體育場看大人足球比賽，真的回想我們那時的童年，少年，真是幸福，雖然生活比現在苦，但那時多自由，多快活啊，生命在於運動，我從小就歡喜運動，不管田徑，跳蠅，乒乓，游泳，登山都是我的愛好，從小就為以後的成人，工作打下了一個良好的基礎，生活雖然艱辛，但由於身體好，常常在工作完畢，還要去釣黃鱔，買錢補貼家用，星期天到下鄉河裡去摸蚌，一摸就是八九十斤，第二早上賣掉，真的那時我是一個人打倆份工，年紀大了，退休了，我有時還打倆份工，到現在還在工作賺錢，真叫做生命不息，奮鬥不止，不管是工作多忙，對體育鍛煉，對身體的保養，從不敢掉以輕心，由於身體比較好很少生病，一般的病都是自己理療好的，幾十年都沒到醫院去了，不知怎么年令越大，卻身體越好，到現在基本一點病都沒有，並且自己越來對身體有更多的理解，怎樣有的放矢的鍛練身體，如何更好的保護自己，真的我有一種想法，最好那一天能有機會，向全華人民談談，如何運動，如何保護自己的身體，以及身體最重要的三個關健部位，……希望天下所有人都能理解身體健康的重要性，也希望人們不要把自己辛苦的錢送到那，永遠填不飽的醫院……哈哈哈