其實吵架有時就是在宣洩自己長期壓抑的情緒，而這種情緒的由來也有可能在於你無法跟對方好好溝通，即溝通無效，或者是對方聽不進你的話。所以你內心自然而然所反應出來的吵架，透過吵架這個更激進的行為，來獲取對方的注意以及關心。當然，吵架最終不是最好的行為，最重要的還是要擺正好態度，態度最重要，兩人坐下來，心平氣和的去解決問題。

吵架也是一種情緒的發洩，並非全都是害處。但要注意不要超過那個度，適當的爭論也許會是感情之間的催化劑，讓我們更懂得珍惜！

人與人的溝通是有原因，也是有目的的。大多數情況下，都在表達自己的需求或者是滿足對方的需求。你說的吵架，就是一種溝通的方式，但是，很可惜，這種溝通的效率很低很低，甚至完全無法解決溝通雙方的需求與問題。

至於控制情緒，你現在意識到不好，就是你改變的開始。你可能想要知道如何控制與改變？

《非暴力溝通》裡面提到的模式是觀察-感受-需要-請求，我實際運用之後也感覺自身情緒好了很多。而且，這不單會給你帶來幫助，採用非暴力溝通的方式還會影響對方。

之前寫過一篇文章，希望給你帶來幫助。https://www.toutiao.com/i6658575172133454347/

如果有空看書的話，我推薦你看看《非暴力溝通》這本書，兩個小時就可以看完，非常有用。

其實我認為吵架爆發一下自己的情緒是一件好的事情。

所謂情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應，是以個體的願望和需要為中介的一種心理活動。金無足赤，人無完人，每個人都有自己的情緒，和周圍的人在一起難免會產生各種各樣的矛盾，有時我們會忍一下就過去了，但是每次這種忍受，會在自己的內心沉澱下不好的影響，總有一次會爆發，當然這個爆發是以往情緒的最大化，會產生嚴重的後果。相反每次如果能發洩一下自己的情緒，會讓內心釋放壓力，生活的更加有滋有味，而一直壓抑著情緒會憋出心理或是生理上的疾病。

而發洩情緒並不是和別人大吵大鬧，這種方法是不理智的，而我們平常所說的人的情商高，就是能合理控制自己的情緒。情緒控制的好與否直接影響著個人在職場的表現。對於如何調控自己的情緒，我有以下幾點:

1、多讀書，讀書可以陶冶個人的情操，讓你一顆喧譁的心平靜下來，平靜更利於人思考。對於不開心的事會讓你忘記，得到情緒的釋放！

2、看一些成功人士的演講。刻意的鍛鍊一下自己的人格。和那些優秀的人學習。這樣有利於自己學習調控情緒的方法！

3、在夜裡做一些工作，這樣效率高還會培養自己的人格。也會磨練自己控制情緒變化的能力！

4、大腦中時刻提醒自己，要理性，想象自己是一個成功人士，別人的目光都注視著自己，所以自己一定要紳士。

5、當情緒不好時，如果一下子找不到合適的方法釋放，可以自己犒勞一下自己，吃點好吃的，平常不捨得花的，在情緒低落時為自己花花錢，這樣既調整好了心態，也滿足也自己平時期待的好東西，豈不是兩全其美？