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  • 1 # 使用者8209154827005

    喝酸奶的好處

    1.預防癌症。酸奶含有一些對人體有益的細菌,比如說乳酸菌。乳酸菌能夠分泌一些物質,具有抑制某些致癌物質產生的作用。

    2.減肥。酸奶中的活性乳酸菌,它產生一些物質對腸道蠕動,調節腸道菌的平衡具有很大的幫助。喝了酸奶還能產生很強的飽腹感,如果在吃飯之前能喝一杯酸奶的話,就可減少飯量,減少進食量,因此更有利於減肥。如果想要透過喝酸奶減肥的話,不要在早上剛起床或者極度飢餓的情況下喝酸奶,這樣會加重胃酸的現象,給腸胃造成負擔。

    3.美容。酸奶含有豐富的營養,其中維生素A,B1,B2,維生素E胡蘿蔔素最多,這些物質能降低細胞對不飽和脂肪酸的分解,更有利於保持完整的面板上皮細胞,對預防面板角質化,面板乾燥等都有很好的保健作用。維生素C還能減少黑色素的沉澱,改善血液的酸鹼度,減少色斑的形成

    4.酸奶特別適合高血脂人經常飲用,因為酸奶可以降低膽固醇,對便秘具有很好的防治作用,因為酸奶中的短鏈脂肪酸能改變菌體滲透壓。

    長期喝酸奶的危害

    酸奶喝太多了容易長胖。因為酸奶中含有脂肪和糖分,如果一次喝太多,人體對糖分的吸收太多,過多的糖分會在人體的自身條件作用下轉變成脂肪。並且,酸奶含有鈣,喝太多的話,血液中鈣含量過多對身體也是不好的,所以不能長期的大量的喝。雖然酸奶可以減肥,但喝了就不行了。而且喝太多了會使胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食慾。還會讓人感覺腹脹。因此每天250克左右是比較合適的。

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