1.規劃時間表，比如早上晨讀，晚上健身夜讀

2.總結計劃工作

3.持之以恆

4.習慣成性，堅持規律生活

自律，就是自己過出一種規律的習慣，也就是指在沒有人監督的情況下，自己可以要求自己做某些事情並且可以堅持下去的一種態度。我們經常在某一天刺激下給自己定製了一個妥妥的計劃，如每天必須幾點之前睡覺起床，每天必須看書學習多久，每天必須鍛鍊多久，或者是每天不能做什麼等等，這些的實現都是需要自律並且是很強的自律才行。

但是，這些往往對於我們大多數人來說，很難做到長久，幾天或者是一週那還是有可能的。有很多原因，可能是堅持不下來，到後面就懈怠了厭倦了，或者是幾天之後因為某件事耽誤了那一天沒有做，就導致後面出現轉折就放棄了，這開始可能心裡還有一點點後悔等等但是慢慢就沒有了感覺，似乎自己都麻木了，把前面給自己安排的事情都拋之腦後了。但實際上可能我們自己也不想這樣，心理也不是那麼想的，但是就是控制不住自己，沒有那種堅持下去的動力，最後甚至可能自己心裡還會給你找理由來安慰自己。

我們應該怎麼樣才能做到自律呢，在我看來，首先，想要做到自律，需要在時間上下功夫，需要有一個儘量規律的時間作息表，要做到即使某一天的任務被打亂也要做到下一天一定要去的做；其次，我們應該明確自律之後結果，就相當於可以用結果來吸引我們，給自己一個動力一個方向；最後，我覺得可能就是要對自己狠一點，前期肯定是很難受的會很想放棄念頭，就多強迫自己逼自己，到後面也許就沒有那麼難受了，最後就讓它慢慢形成一種自己的習慣，給自己一個過程。

目標都會定但過程沒有容易的，要想自律也確實是一件很難的事情，都會受到各種因素的干擾，所以我們慢慢堅持慢慢逼自己，希望會越來越好吧，加油！

從第一步做起，每天完成一個小計劃，先是克服困難，再到順利完成，接下來透過二十二天的習慣養成，實際上不難完成，萬事開頭難，小步遞進集少成多點滴做起，好的作息規律自然而生。

給自己指定一個需要養成的習慣，在被監督和督促的環境中堅持21天，固化這個習慣。一般情況能堅持21天就可以養成一個好的習慣了，21天后還是需要繼續堅持鞏固這個需要養成的習慣。祝你成功！

其實自律的養成並不難。這取決於你是否有足夠強大的決心和監督力量。打個比方，為什麼犯人需要坐牢？其實就是一種封閉環境將其進行改造，讓他形成一種自律的習慣。換句話說，要麼自己自控，要麼別人控制。

我現在也開始培養我的自律習慣，因為失業，現在的生活很懶散，不能這樣一直下去整個人都沒有精神。我個人覺得養成好的作息生活更加自律，需要的是內驅動力，首先，要制定一個小目標，做一下近期的還有第二天的計劃，不要計劃的超出自己的能力，計劃要在自己能力範圍內，好好執行你的計劃，獲得完成計劃的成就感。其次，每週總結下自己的計劃，看看自己本週的完成情況，完成的越多，成就感越強，驅動力就會增強。最後，適當的外部監督，更好的讓自己按計劃走