釋放自我，讓壓力隨風而逝

高度的文明，發達的科技，豐富的物質和精神，在這個飽和的社會，每個人都將或多或少面對來自各方面的壓力！雖然說有壓力就有動力，如若自我的自己的心裡素質孱弱，壓力又過大，可能就會被壓倒！所以我們一定要學會釋放，變壓力為動力！自身的幾個方式方法分享一下：

如果你感覺你非常的有壓力的時候，就找多人進行交流，坐在一起喝喝咖啡，用這種方式進行解壓，千萬別獨自的去咖啡館飲用咖啡，在那種氣氛裡面在加上你又是一個人，心情會更加的壓抑，最好的效果，和多人交流，喝茶、交談，這樣會讓你更加的放鬆。

2、找個安靜無人的角落自我釋放

當壓力壓的你喘不過來氣的時候，實在找不到發洩的地方，就自己找一個角落大哭一場，藉助淚水，這樣就可以很好的環節自己緊張的神經，當然，能夠訴說盡量的訴說，如果你感覺沒有必要就在角落裡面自己哭一場，這樣你身上的負擔和壓力就會隨之少了很多。

3、讓微笑在臉上快樂的綻放

在微笑面前一切壓力都是浮雲，有的人在該演講的時候，非常的激動，隨之給你帶來有心無形的壓力，讓你的情緒變得非常的緊張，如果在你發言的時候，不妨試試先微笑幾秒，這樣不僅可以讓觀眾舒服，也可以給自己一個很好的一個解壓。

4、適當的有氧運動

這個應該大家都知道，當感覺自身有壓力的時候，無非就是自己一個出去走走，跑跑步，適當的改變一下自己的精神狀態，增加包容的能力，不管是採取任何一種運動方式，哪怕是游泳，隨著你的運動量的加大，你的身體就會慢慢的虛落，心情也不再會有一些不開心，壓力隨之就會變小！

最好的發洩方式還是說出來，說出來才是最好的，總比壓在自己的心裡強很多，當你不想和自己的朋友說的時候，你就去和你自己的愛人去說，發洩的時候雙手緊緊握住對方的手，親密的接觸，可以降低血壓和心率，從而得到解壓的感覺，短短几分鐘的握手可以讓你心情越來越放鬆。

6,培育花卉 澆灌綠植好

如果你是一位經常容易有壓力的人，那麼最好家中栽培一些綠色的植被和容易打理的花花草草，例如自己在家種的綠蘿 富貴竹 蘭花 蘆薈……在自己壓力大時，一個人靜靜的聽著音樂，慢慢的給它們修枝 鬆土 澆水，聆聽它們的呼吸聲，學會和他們交流，培養彼此的感情！

7、自上而下的深呼吸

當你有壓力的時候多保持深呼吸，這樣可以有效的緩解自身的一個壓力，也是最便捷的一個養生之道，可以說適合每一個人，強制自己坐下慢慢的深呼吸，這樣就可以有效的緩解自身的一個壓力，屏氣十秒，然後在一直的呼氣，就這樣來回重複數次，你的心情會越來越好，關於減壓效果也是非常的好。