人到中年後，體內內分泌會發生變化，女性月經停後，體內雌激素分泌減少，鈣離子攝入減少及骨骼中鈣離子流失過多，會導致骨質疏鬆。中年男性，由於臟腑機能逐漸減退，雄性激素分泌也會減少，也會發生骨質流失。此時可以口服一點鈣劑加促進鈣吸收劑同時口服含骨膠原的鈣。

一、人過中年，由於內分泌功能減退，活動過少，鈣攝入不足等因素，骨代謝發生障礙，成骨減少，鈣丟失過多，出現骨質疏鬆，骨退行性變，表現腰腿疼痛，彎腰駝背乃至發生病理性骨折現象！所以中年人需要補鈣！

二、至於補充什麼鈣劑好，就需要專業醫生給予幫助，我也只能從日常生活及以往經驗來提些建議。

1.補鈣可以多從食物入手，以食補為佳，像牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭、蔬菜等含有高鈣，所以根據自身情況合理膳食；

2.其次就是藥物補鈣，目前市場上補鈣藥品很多，操作簡單，並且容易控制補充量，所以被廣泛食用！但是在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對人體造成不良影響，一些複合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。

三、補鈣應注意以下幾點：

1.儘量從飲食上攝取鈣，多食含鈣豐富食物；

2.糖尿病骨病者，除積極治療糖尿病外，可選用降鈣素和鈣劑聯合應用，增進骨細胞生成；

3.老年人應注意增加戶外運動，多曬太陽；

4.補鈣同時注意蛋白質、維生素D的補充，以促進鈣吸收，但劑量不宜過大，以防引起泌尿系統結石。

關於補鈣劑補充什麼好？現在藥店裡補鈣品種類繁多，至於吃那種效果更好，吃過鈣片，劑，奶的人沒見誰說那種最好。人到中年鈣流失都以難免，我沒吃過什麼鈣品，是透過鍛鍊曬太陽自然補鈣，而且感覺不錯。兒童補鈣效果不錯，那是兒童能夠吸收。中老年人吸收能力差，補鈣吸收微乎其微。如身體需要補鈣，最好去看醫生。謝謝邀請。

其實人最好25歲之前補足鈣，這樣到中老年了鈣缺失的才會少，如果等中老年後再補的話真的挺難補的，補的話也是液體鈣為最佳，可現在的藥店裡補鈣產品真是挺多的，讓人不知到底咋選，其實我也是不太情楚最好還是去醫院裡讓醫生給推薦為好！抱謙！

在食補和鈣片補充的同時，真想效果好，需要多曬曬太陽，多做些戶外有氧運動。任何單一食用鈣劑的做法，都不會取得理想效果。

中年人生存壓力大，工作強度高，“上有老下有小”煩心事多，都會導致身體各項機能下降，包括鈣吸收能力，所以，中年人補鈣，不是哪種鈣劑好的問題，主要是多方平衡的結果。既有生活節奏的合理，心理衛生的健康，戶外運動的適度，再加上多曬曬太陽，最後是適量服用一些鈣劑。千萬別把缺鈣補鈣這事，過度依賴某個品牌或某種鈣劑，這是不科學的。

贈你一束花，還你一個好心情。希望更多中年朋友參與到這個話題中來，將自已的心得與大家分享。讓我們中年不缺鈣，腰不痛腿不酸，為社會為家庭奉獻更多愛，多多享受朝陽大海，美好的明天還有很多。愛你，我的中年不缺鈣，你的中年很精彩。