早睡早起，有延緩衰老、延年益壽的功效，對身體十分有益。

早睡早起，病不找你。這就是最好的詮釋。當你養成了早睡早起的習慣後，你的精神會為此一新，行動會為此一振，效率會為此提高。一般來講，早睡的人自律精神比較強，睡前都保持好的習慣，諸如泡腳、聽音樂等，能在短時間內入睡，有深度睡眠，心肝五臟都能得到很好的休息，美容養顏的功效也很好。早睡的人精力和智慧是雙贏的，儲備了能量，彰顯了力量。

那麼早起會給您帶來那些變化呢？早起的人情緒更積極，自我感覺健康感更好。早起的人不易生病，精神更好，比同齡人顯得年輕，工作效率高，生活熱情高。願你養成早睡早起的好習慣，你的生活就會激情，人生就會放光彩！

聊中醫，論健康，我是喬紹。

不能一概而論，養生之道是如何讓自己的身體更好的適應大自然，達達身體內部的和諧和身體與自然的和諧。《黃帝內經》將養生調攝方法歸納為‘法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常’，那如何起居有常呢？《黃帝內經》也對此有詳細的說闡述。

《黃帝內經》曰：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭；夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日；秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興；冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。意思是說春季的三個月，是推陳出新、萬物復甦的時節，天地之間生機勃發，萬物欣欣向榮。這時人們應該晚睡早起。夏季的三個月，是自然界草木繁荗的季節。這個季節中天氣下降，地氣上升，天地之氣相互交融，植物開花結果長勢旺盛，人們應晚睡早起。秋季的三個月是自然界萬物成熟，平定收斂的季節。這時天氣勁急，地氣清明，人們應該早睡早起。冬天的三個月是生機潛伏，萬物守藏的季節，這時水結成冰地凍而裂，人們不應擾動體內陽氣，做到早睡晚起，等到Sunny照監時再起床。

要想有延緩衰老、延年益壽須注重養生之道。養生保健應隨季節的變化而變化，春夏二季要晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季應早睡晚起，使少陰、少陽、太陰、太陽之氣依時而生、長、收、藏，使體內陰陽二氣保持平衡，這樣自可延緩衰老、延年益壽。

1. 早睡早起至少讓你的身體和精神處於一個備戰狀態，它有足夠的經歷去處理一些問題，整個人也的確會比那些不規律休息的人看起來年輕。

2. 早睡早起是夠可以延緩衰老，延年益壽卻是不確定的。因為疾病不只是早睡早起的問題，另外還有環境，生活習慣，壓力等多種因素。

總之，早睡早起的好的生活習慣是會給你帶來無限的益處的，但是壽命和衰老不只是由早睡早起來決定的。

首先你的問題屬於養生類，睡覺好了身體健康，睡不好人困馬乏的。睡好覺先從季節說:春，早睡早起。夏，晚睡早起，要午睡。秋，適合就好。冬，早睡晚起。

早睡早起肯定對身體好啦，想要有效的抗衰老，可以關注一些醫美產品，像是德瑪莉的Nature B，我周圍的朋友有做過的，感覺臉上比之前要年輕了好幾歲，樓主也可以瞭解一下